Seelachs in Parmesan-Kräuter Kruste
Low Carb
Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
7 gKohlenhydrate
+
56 gEiweiß
+
41 gFett
=
636Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
0.50 TL
frischer Thymian (0.4g)
1.00 TL
Butter (5g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
10.00 Gramm
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
1.00 EL
Parmesan (geraspelt) (10g)
250.00 Gramm
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
Heize den Backofen auf 200 Grad Celsius vor und lege das Backblech mit Backpapier aus.
2
Platziere das Lachsfilet auf dem Backblech.
3
Jetzt vermischst du die Semmelbrösel mit dem Parmesan, gehackten Knoblauch und Thymian in einer Schüssel.
4
Schmelze nun die Butter in der Mikrowelle, bis sie flüssig wird.
5
Füge die geschmolzene Butter in die Schüssel mit den Semmelbröseln hinzu und vermische die Masse mit der Hand.
6
Danach kannst du diese Masse gleichmäßig von beiden Seiten über den Lachs streuen.
7
Backe das Filet ungefähr für 10-12 Minuten, bis der Lachs durch ist und die Kruste goldig erscheint.
8
Entnehme das Lachsfilet aus dem Backofen, serviere auf einem Teller und genieße!
7 gKohlenhydrate
+
56 gEiweiß
+
41 gFett
=
636Kalorien
0.50 TL
frischer Thymian (0.4g)
1.00 TL
Butter (5g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Schwarzer Pfeffer (0.04g)
10.00 Gramm
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
1.00 EL
Parmesan (geraspelt) (10g)
250.00 Gramm
1
Heize den Backofen auf 200 Grad Celsius vor und lege das Backblech mit Backpapier aus.
2
Platziere das Lachsfilet auf dem Backblech.
3
Jetzt vermischst du die Semmelbrösel mit dem Parmesan, gehackten Knoblauch und Thymian in einer Schüssel.
4
Schmelze nun die Butter in der Mikrowelle, bis sie flüssig wird.
5
Füge die geschmolzene Butter in die Schüssel mit den Semmelbröseln hinzu und vermische die Masse mit der Hand.
6
Danach kannst du diese Masse gleichmäßig von beiden Seiten über den Lachs streuen.
7
Backe das Filet ungefähr für 10-12 Minuten, bis der Lachs durch ist und die Kruste goldig erscheint.
8
Entnehme das Lachsfilet aus dem Backofen, serviere auf einem Teller und genieße!
Mit PRO so schnell & einfach wie möglich zum Zielgewicht
Was PRO dir bietet
Ernährungsplan
mehr Rezepte
Abnehm-Kurs
mehr zu PRO
Low Carb Rezepte
Würzig überbackener Kabeljau
Schneller und einfacher Fischeintopf
Brokkoli Nuggets mit köstlichem Joghurt-Dip
Hähnchen-Speck-Auflauf in cremiger Ranche-Sauce
Mini-Hühner-Keto-Pasteten
"deconstructed" Rinderrouladen-Häppchen in würziger Creme-Sauce
Saftige Keto-Frikadellen mit Rahmgemüse
Einfache, vegetarische Spinatbällchen
Super saftiger Rinderbraten
Bunter Linsensalat auf Spinat
Vegane Proteinbällchen
Zwiebel-Sahne-Schnitzel aus dem Ofen
Spezieller Erdbeer-Protein-Smoothie
Blitzschneller Erdnussbutter-Tassenkuchen
Geschmacksintensives Hühnerfrikassee
Einfaches Hähnchen mit Reisnudeln
Tres Leches Kuchen auf ketogener Art
Einfacher Käsereis mit saftigem Hähnchen
Selbstgemachtes Keto-Müsli mit Joghurt & Beeren
Rindfleisch-Avocado-Reis-Bowl