Hähnchenbrust im Pizza-Stil überbacken
Low Carb
Nährwerte
So viele Kalorien & Makro-Nährstoffe hat eine Portion
41 gKohlenhydrate
+
119 gEiweiß
+
91 gFett
=
1487Kalorien
Zutaten
Zutatenliste gilt für 1 Portion
2.00 Stück
Hähnchenbrustfilet (290g)
100.00 Gramm
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
100.00 Gramm
25.00 Gramm
2.00 EL
Olivenöl (26g)
1.00 Stück
Zwiebel (85g)
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
400.00 Milliliter
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Pfeffer (0.04g)
1.00 Stück
Gemischter Salat (200g)
1.00 EL
Olivenöl (13g)
1.00 TL
Essig (5g)
1.00 TL
Zitronensaft (5g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Gramm
1.00 Gramm
Kochschritte
passend zum Video die einzelnen Schritte auch hier für dich
1
Heize den Ofen auf 175°C (350°F) vor.
2
Erhitze Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Brate die gehackte Zwiebel und 1 TL gehackten Knoblauch an, bis sie weich sind.
3
Gib passierte Tomaten hinzu, würze mit Salz und Pfeffer und lasse es etwa 10 Minuten köcheln.
4
Lege die gekochten Hähnchenbrustfilets in eine 23x23 cm Auflaufform.
5
Vermische Frischkäse mit 1 TL frisch gehacktem Knoblauch und gebe es über das Hähnchen.
6
Gieße die Marinara-Sauce gleichmäßig über das Hähnchen und den Frischkäse.
7
Mische Mozzarella und Parmesan und streue es darüber.
8
Bestreue es zum Schluss mit getrocknetem Oregano und Basilikum.
9
Backe es für 30 Minuten oder bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
10
Vermische die Salatblätter mit Olivenöl, Essig, Zitronensaft und einer Prise Salz.
41 gKohlenhydrate
+
119 gEiweiß
+
91 gFett
=
1487Kalorien
2.00 Stück
Hähnchenbrustfilet (290g)
100.00 Gramm
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
100.00 Gramm
25.00 Gramm
2.00 EL
Olivenöl (26g)
1.00 Stück
Zwiebel (85g)
1.00 Stück
Knoblauchzehen (3g)
400.00 Milliliter
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Prise
Pfeffer (0.04g)
1.00 Stück
Gemischter Salat (200g)
1.00 EL
Olivenöl (13g)
1.00 TL
Essig (5g)
1.00 TL
Zitronensaft (5g)
1.00 Prise
Salz (0.04g)
1.00 Gramm
1.00 Gramm
1
Heize den Ofen auf 175°C (350°F) vor.
2
Erhitze Olivenöl in einem Topf bei mittlerer Hitze. Brate die gehackte Zwiebel und 1 TL gehackten Knoblauch an, bis sie weich sind.
3
Gib passierte Tomaten hinzu, würze mit Salz und Pfeffer und lasse es etwa 10 Minuten köcheln.
4
Lege die gekochten Hähnchenbrustfilets in eine 23x23 cm Auflaufform.
5
Vermische Frischkäse mit 1 TL frisch gehacktem Knoblauch und gebe es über das Hähnchen.
6
Gieße die Marinara-Sauce gleichmäßig über das Hähnchen und den Frischkäse.
7
Mische Mozzarella und Parmesan und streue es darüber.
8
Bestreue es zum Schluss mit getrocknetem Oregano und Basilikum.
9
Backe es für 30 Minuten oder bis der Käse geschmolzen und goldbraun ist.
10
Vermische die Salatblätter mit Olivenöl, Essig, Zitronensaft und einer Prise Salz.
Mit PRO so schnell & einfach wie möglich zum Zielgewicht
Was PRO dir bietet
Ernährungsplan
mehr Rezepte
Abnehm-Kurs
mehr zu PRO
Low Carb Rezepte
Würzig überbackener Kabeljau
Schneller und einfacher Fischeintopf
Brokkoli Nuggets mit köstlichem Joghurt-Dip
Hähnchen-Speck-Auflauf in cremiger Ranche-Sauce
Mini-Hühner-Keto-Pasteten
"deconstructed" Rinderrouladen-Häppchen in würziger Creme-Sauce
Saftige Keto-Frikadellen mit Rahmgemüse
Einfache, vegetarische Spinatbällchen
Super saftiger Rinderbraten
Bunter Linsensalat auf Spinat
Vegane Proteinbällchen
Zwiebel-Sahne-Schnitzel aus dem Ofen
Spezieller Erdbeer-Protein-Smoothie
Blitzschneller Erdnussbutter-Tassenkuchen
Geschmacksintensives Hühnerfrikassee
Einfaches Hähnchen mit Reisnudeln
Tres Leches Kuchen auf ketogener Art
Einfacher Käsereis mit saftigem Hähnchen
Selbstgemachtes Keto-Müsli mit Joghurt & Beeren
Rindfleisch-Avocado-Reis-Bowl