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Abnehmen ohne Kohlenhydrate

Diät - Dieses Wort ist jedem ein Begriff. Es gibt unzählige Diäten, die alle dazu beitragen sollen, das Wohlgefühl zu verbessern und vor allem das Gewicht deutlich zu verringern. Doch nicht immer lässt sich mit einer Diät schnell abnehmen und es wird der Erfolg erzielt, der gewünscht wird und der dauerhaft das hält, was versprochen wird.

Dies führt häufig zu Frust und Unverständnis und schränkt die Motivation für weitere Abnehmversuche deutlich ein. Doch es gibt auch Diäten, die dabei helfen, das Gewicht zu reduzieren und vor allem dieses im Nachhinein auch zu halten. Beispielsweise die "Low Carb" Diät. Hierbei handelt es sich um eine Diät, bei der nur Lebensmittel zu sich genommen werden, die keinerlei oder nur sehr wenige Kohlenhydrate beinhalten. Gezieltes Abnehmen ohne Kohlenhydrate also!

Wie funktioniert das Abnehmen ohne Kohlenhydrate?

Schnell abnehmen ist sicherlich ein Wunsch, den die meisten Menschen verspüren, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Damit die Diät erfolgreich ist und sich nicht der gefürchtete JoJo-Effekt einstellt, gehört in jedem Fall Geduld dazu. Ohne Kohlenhydrate abzunehmen ist eine Diät-Form, die mit einer gewissen Disziplin verbunden ist, denn Kohlenhydrate befinden sich in einer Vielzahl an Lebensmittel, die dem Körper Energie zuführen und auf die man für gewöhnlich nur ungern verzichten möchte. "Carbs" sorgen dafür, dass verstärkt Insulin ausgeschüttet wird und sind leider auch dafür verantwortlich, dass sich vermehrt Fett einlagert. Werden dem Körper keine Kohlenhydrate mehr zugeführt, greift er rascher auf die Reserven im Körper zurück. Die Fettverbrennung wird gefördert! Im Laufe der Zeit bilden sich sogenannte Ketonenkörper, die aus dem Fett im Körper entstehen und somit die Aufgabe der Kohlenhydrate übernehmen. Auf diese Weise wird das Fett, welches sich im Körper befindet, zersetzt und das Gewicht reduziert sich langsam, aber dauerhaft.

Welche Lebensmittel spielen beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate eine wichtige Rolle?

Ohne Kohlenhydrate abnehmen bedeutet, nur Lebensmittel für Rezepte zum Abnehmen zu wählen, in denen diese gar nicht oder nur relativ wenig enthalten sind. Nachstehend eine kleine Auswahl der Lebensmittel, die perfekt für das Abnehmen ohne Kohlenhydrate geeignet sind:

  •  Magerquark
  •  Käse
  •  Gemüse (Blumenkohl, Möhren, Knoblauch, Kichererbsen, u.v.m.)
  •  Fisch
  •  Fleisch (Pute, Hähnchen, Rindfleisch - alles unpaniert)
  •  Eier

Ohne Kohlenhydrate abzunehmen klingt sehr einfach, doch Erfahrungen haben gezeigt, dass es mit einer gewissen Überwindung verbunden ist. Es gibt eine Vielzahl an Lebensmittel, mit denen sich hervorragend ein Ernährungsplan zum Abnehmen erstellen lassen kann. Damit lassen sich Rezepte zum Abnehmen gestalten, die nicht nur lecker schmecken, sondern auch das notwendige Sättigungsgefühl herstellen und dazu beitragen, ohne Kohlenhydrate abnehmen zu können. Am Abend kann wunderbar eine Liste mit den Lebensmitteln erstellt werden, die sehr arm an Kohlenhydraten sind und idealerweise einen hohen Eiweißgehalt haben. Viele Rezepte zum Abnehmen lassen sich schnell und einfach zubereiten und spiegeln die Erfahrungen vieler Menschen wieder, die das Abnehmen ohne Kohlenhydrate für sich entdeckt haben.

Gibt es beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate etwas zu beachten?

Grundsätzlich ist beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate darauf zu achten, dass bestimmte Lebensmittel nicht mehr auf dem Speiseplan erscheinen oder nur in ganz kleinen Mengen zu sich genommen werden. Abnehmen ohne Kohlenhydrate heißt nicht unbedingt, vollständig auf Carbs zu verzichten. Diese sollten aber weitgehend reduziert werden! Das ist jedoch nicht immer leicht, denn viele Lebensmittel, die gerne gegessen werden, enthalten Kohlenhydrate. Brot, Nudeln oder Fast Food sind voll davon. Förderlich beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate ist auch die Aufnahme von ausreichender Flüssigkeit in Form von Leitungswasser oder ungesüßten Tees. Diese Punkte sollten beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate in jedem Fall beachtet werden, um kein Leistungsdefizit entstehen zu lassen und das Wohlbefinden nicht zu gefährden.

Ein passender Ernährungsplan zum Abnehmen

Erfahrungen haben gezeigt, dass man ohne Kohlenhydrate abnehmen und sich trotzdem dabei wohlfühlen kann. Ein passender Ernährungsplan zum Abnehmen dient dabei ebenso zur Unterstützung wie ansprechende Rezepte zum Abnehmen. Abnehmen ohne Kohlenhydrate oder eben nur mit einem geringen Carb-Anteil bedeutet, kein Hungergefühl zu haben und sein normales Leistungsniveau zu halten. Dabei kann es sehr wichtig sein, eine Liste der Lebensmittel zu erstellen, die kohlenhydratarm sind oder nur sehr wenige Kohlenhydrate beinhalten, beispielsweise Blumenkohl, Bohnen oder Paprika.  Auf diese Weise gestaltet es sich einfach, einen Ernährungsplan für das Abnehmen ohne Kohlenhydrate zu erstellen und dabei auf eine gewisse Vielfältigkeit der Lebensmittel zu achten. Wenn Sie dennoch Kohlenhydrate konsumieren, tun Sie dies am besten möglichst früh am Tag und in Form von komplexen Carbs, also guten Kohlenhydraten.

Abends abnehmen ohne Kohlenhydrate: "Abnehmen im Schlaf"

Abnehmen ohne Kohlenhydrate kann auch bedeuten, nur abends keine Kohlenhydrate mehr zu sich zu nehmen. Dies ist sicherlich vielen bekannt, denn diese Variante trägt auch den Namen "Abnehmen im Schlaf". Hierbei ist es erlaubt, morgens und mittags Kohlenhydrate in geringen Mengen zu sich zu nehmen. Am Abend wird eine eiweißhaltige Mahlzeit empfohlen, womit der Stoffwechsel über Nacht angeregt wird und alle Körperfunktionen aufrechterhalten bleiben. Viele Erfahrungen haben gezeigt, dass "Abnehmen im Schlaf" durchaus möglich ist und damit beim Abnehmen ohne Kohlenhydrate vielversprechende Erfolge erzielt werden können.

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