⭐⭐⭐⭐⭐ Abnehm-App • iOS & Android App • 1.049.385 Mitglieder 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👨‍🍳
Startseite Low Carb Ernährungsplan Abnehmtipps

Lebensmittel zum Abnehmen

Lebensmittel zum Abnehmen - gibt es die überhaupt? Diese Frage kann mit gutem Gewissen mit JA beantwortet werden, denn es gibt eine Menge Lebensmittel die durchaus gegessen werden dürfen und die auch satt machen.

Gegen schlechte Laune

Jeder der schon einmal eine Diät gemacht hat, kennt das nagende Hungergefühl, wenn er nicht satt geworden ist. Das braucht aber nicht zwangsläufig zu sein, denn viele Lebensmittel machen satt und trotzdem helfen sie beim Abnehmen. Dazu gehören natürlich Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Auch gelbe Lebensmittel wie zum Beispiel, Semmelknödel dürfen in geringen Mengen gegessen werden. Dagegen sollten Süßigkeiten jeglicher Art und besonders Alkohol gemieden werden.

Naturjoghurt ist ein Lebensmittel zum Abnehmen und daher bestens geeignet, denn er enthält viel Calcium und Eiweiß, hat aber nur pro 100 Gramm 50 Kalorien. Joghurt kann in den verschiedensten Variationen genossen werden. Eiweiß Lebensmittel zum Abnehmen eignen sich besonders gut, man kann den Joghurt pur genießen, mit ein paar Tropfen Honig verfeinern oder einen halben Teelöffel Marmelade darunter rühren. Mit einigen Kräutern und Gewürzen kann der Joghurt sogar als Dipp zu Kartoffeln und Brot gereicht werden.

Mageres Geflügel

Lebensmittel zum Abnehmen gibt es einige und dazu gehört auch mageres Geflügel. Das ist ein gesundes Lebensmittel zum Abnehmen und jeder, der gern ein Stückchen Fleisch auf dem Teller hat, kann ohne ein schlechtes Gewissen schlemmen. Bei Geflügel gehören Pute und Hühnchen zu den magersten Sorten, denn sie haben kaum Fettanteile. Die Haut sollte bei diesem gesunden Lebensmittel zum Abnehmen allerdings weggelassen werden und das Fleisch sollte in einer beschichteten Pfanne zubereitet werden, denn dann ist kein Fett oder Öl nötig um es zu braten.

Ab auf den Grill geht natürlich auch und im Winter nimmt man dafür dann den Elektrogrill. Ente und Gans dagegen eignen sich nicht unbedingt zum Abnehmen, denn sie enthalten deutlich mehr Fett als Huhn und Pute.

Kalorienarme Lebensmittel zum richtig satt werden

Tomate, Gurke und Apfel sind die Lebensmittel an die jeder denkt der abnehmen möchte, das ist richtig, aber es gibt auch noch andere. Wer sich die Mühe macht und beim Einkaufen genau hinsieht, kann in jeder Lebensmittelgruppe Lebensmittel zum Abnehmen finden. Das gilt nicht nur für Milchprodukte, sondern auch für Fleisch, Fisch und sogar Kuchen.

Bezogen auf die Milchprodukte heißt das: Naturjoghurt, Frischkäse sowie auch Harzer dürfen gegessen werden, von Blauschimmelkäse sollte man lieber die Hände lassen. Lebensmittel zum Abnehmen finden sich überall und können ohne Weiteres gegen die mit vielen Kalorien ausgetauscht werden. Verzichten muss auch keiner auf Sahnetorte oder Salami, hier kommt es nur auf die richtige Menge an und natürlich sollte man so etwas auch nicht jeden Tag zu sich nehmen.

Welche Lebensmittel sollten gemieden werden?

Unter den verbotenen Lebensmitteln beim Abnehmen gehört alles, in dem sich Koffein befindet, auch viele Softdrinks enthalten Koffein. Leider muss auch der geliebte Kaffee darunter leiden, denn er enthält natürlich auch Koffein. Ebenso sollten sämtliche Getränke vermieden werden die Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Ein Glas Wasser mit einer Scheibe Zitrone ist da schon besser, auch von abgepackten Lebensmitteln sollte man Abstand nehmen, denn hier sind in der Regel Chemikalien drin, die keiner Diät gut tun.

Basische Lebensmittel

Basische Lebensmittel sind von enormer Bedeutung wenn es um unsere Gesundheit, Fitness und Leistungs

Bauch weg: Gegen Bauchspeck

Die Hose ist viel zu eng und das Hemd oder Pulli zeichnen verräterisch die Speckfalte ab, die sich

Gesund abnehmen

Sicherlich wäre es Klasse, wenn es eine wirksame Wunderpille gibt, damit man gesund abnehmen kann,

Abnehmen leicht gemacht

Abnehmen ohne Hungern und letztendlich, nachdem das Ziel erreicht ist, nicht dem JoJo-Effekt zum Opf

Abnehmen mit Sport

Um abzunehmen, gehen die meisten zum Sport und quälen sich dort. Letztlich sind sie frustriert, da

Was sind Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind Dickmacher und/oder behindern einem beim Abnehmen. So die weitverbreiteten Vorurt

Wie kann ich schnell abnehmen?

„Wie kann man schnell abnehmen?“ – diese Frage stellt sich so mancher, wenn man bedenkt, dass

Oberschenkel abnehmen

Die Problemzone Nummer 1 der Frauen: Die Oberschenkel. Wenn Du am Oberschenkel abnehmen willst und d

Abnehmplan

Abnehmen. Ein Wunsch, den Du schon lange hegst? Dann ist es an der Zeit, dass Du dir deinen ganz per

Jojo-Effekt

Diäten sind toll, sofern man den Jojo-Effekt nicht fürchten muss. Doch es geht auch anders. Erfahr

Fettabbau

Fett abbauen und das ohne zu hungern, das hört sich nach einem Traum an, doch mit unseren Tipps fun

Abnehmen durch Joggen

Damit Du durch das Joggen abnehmen kannst, solltest Du die folgenden 10 Regeln befolgen. Mit den Tip