Schlanke Beine

Wie bekommt man schlanke Beine und das besonders schnell? Ein Frage die sich kurz vor dem Sommer wieder viele Leute stellen. Leider gehören dicke Oberschenkel zu den Problemzonen der meisten Frauen. Aber auch Männer sind davon betroffen. Grund dafür ist, dass sich Fett an dieser Körperstelle besonders gut ablagert. Die Ursachen hierfür sind vielfältig. So können mangelnde Bewegung, Stoffwechselstörungen, oder Medikamente dick machen. Aber viele von uns wollen schlanker sein und dem heutigen Schönheitsideal entsprechen, denn die Werbung suggeriert uns jugendliches Aussehen, makellose Haut und einen perfekten Körper. Dazu gehören eben auch schlanke Beine.

Wie bekomme ich schlanke Beine?

Auf die Frage "Wie bekomme ich schlanke Beine?" haben wir eine gute Nachricht für Sie. In 3 bis 4 Wochen können Sie schlankere Beine bekommen. Allerdings sind für schlanke Beine Arbeit und Disziplin von Nöten. Denn nur gesunde Ernährung und richtiges Training führen Sie zum Erfolg. Selbstverständlich werden bei derartigen Programmen nicht nur einzelne Körperstellen angesprochen, denn der Körper bestimmt selbst, wo er Fett abbaut.

Mit gezieltem Training können jedoch bestimmte Körperregionen besonders angesprochen werden. So können Sie sich schlanke Beinen erabeiten. Das Gute ist, dass Sie dafür keine teuren Sportgeräte anschaffen müssen, um schlanke Beine zu bekommen. Es gibt zahlreiche Übungen für schlanke Beine, die zu Hause gemacht werden können. Hier finden Sie ein paar Tipps für ein erfolgreiches Workout, mit dem Ziel schlanke Beine zu bekommen.

Übungen für schlanke Beine

Balance Übungen: Sie stehen mit geradem Rücken auf einem Bein und strecken beide Arme seitlich aus. Das andere Bein wird im Wechsel 15 Mal angewinkelt und gestreckt, ohne dabei den Fuß abzusetzen. Danach ist das andere Bein an der Reihe. Den Vorgang wiederholen Sie 2 Mal auf jeder Seite, um damit Sie schlanke Beine trainieren.

Beinrollen: Legen Sie sich auf die linke Seite und stellen Sie Ihren Arm angewinkelt vor Ihren Oberkörper. Heben Sie das Rechte Bein auf Hüfthöhe und fangen Sie dann an mit den Zehen 60 kleine Kreise in die Luft zu malen. Das Bein bleibt dabei gestreckt und folgt den kreisenden Bewegungen. Für baldige schlanke Beine führen Sie diese Übung 3 Mal auf jeder Seite aus.

Pilates für schlanke Beine: Legen Sie sich auf den Boden und stellen Sie die Beine auf. Heben Sie dann das Gesäß und strecken Sie dabei gleichzeitig das linke Bein so, dass es mit Ihrem Körper eine Linie bildet. Spannen Sie dabei gleichzeitig den Beckenboden an und ziehen Sie den Bauch ein. Zählen Sie langsam bis 30 und wechseln Sie dann das andere Bein ohne dabei den Po abzusenken. Wiederholen Sie die Übung auf jeder Seite 3 Mal.

Aber auch Ausdauersport wie Joggen und Schwimmen sind hilfreiche Übungen für schlanke Beine. Auch Trampolinspringen ist sehr effektiv. Variieren Sie täglichen Übungen mit dem Ausdauersport. Versuchen Sie, wann immer es geht, zu Laufen. Nehmen Sie auf dem Weg ins Büro zum Beispiel lieber die Treppe und nicht den bequemen Fahrstuhl oder fahren Sie mit dem Fahrrad, anstatt mit dem Auto. Um schlanke Beine zu bekommen sollten Sie für das Workout täglich 15 bis 20 Minuten einplanen.

Ernährung und Wellness

Neben den Übungen für schlanke Beine sollten Sie auch (und vor allem) Ihre Ernährung umstellen. Vor allem Gemüse und eiweißreiche Nahrung macht Sie schlanker und fördert schlanke Beine. Vermeiden Sie überschüssige Kalorien durch Zucker, Wurst, Weißmehlprodukte oder Fast Food. Essen Sie Fisch und weißes Fleisch, aber verzichten Sie für schlanke Beine auf regelmäßige Süßigkeiten.

Zudem können Sie morgens kalt duschen. Verwenden Sie dabei ein Peelingduschbad. Benutzen Sie anschließend eine Creme und massieren Sie diese langsam und kreisend ein. Beachten Sie aber, dass das Wohlfühlprogramm allein nicht zum gewünschten Erfolg führt, sondern nur unterstützend für schlanke Beine wirkt.

Schlanke Beine - Fazit:

Wenn Sie sich konsequent an die Vorgaben halten, ist das Ziel "schlanke Beine" in etwa 4 Wochen sichtbar. Messen Sie dafür nach 2 Wochen regelmäßig den Umfang Ihrer Beine. Sie werden Sie sehen, die Mühe wird sich lohnen und sie bekommen schlanke Beine.