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Himbeere Kalorien-Nährwerte

Himbeere Kalorien & Nährwerte

118 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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34,00
kcal
4,80 g
g Kohlenhydrate
1,30 g
g Eiweiß
0,30 g
g Fett
4,42 g
g Zucker
6,50 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Himbeere?

0,30 g
Fett gesamt
0,38 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,06 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,02 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,02 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,06 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,25 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,13 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Himbeere?

4,80 g
Kohlenhydrate gesamt
4,42 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,38 g
unbestimmte Kohlenhydrate
6,50 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,20 g
Saccharose (Haushaltszucker)
2,35 g
Fructose (Fruchtzucker)
1,86 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Himbeere?

1,30 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
1,30 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Himbeere?

185,13 µg
Vitamine gesamt
2,00 µg
Vitamin A
0,03 mg
Vitamin B1
0,04 mg
Vitamin B2
0,60 mg
Vitamin B3
0,33 mg
Vitamin B5
0,06 mg
Vitamin B6
21,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
26,20 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,87 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
7,80 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Himbeere?

229,87 mg
gesamte Menge
25,00 mg
Kalzium
0,69 mg
Eisen
22,00 mg
Magnesium
29,00 mg
Phosphor
151,00 mg
Kalium
1,00 mg
Natrium
0,42 mg
Zink
0,09 mg
Kupfer
0,67 mg
Mangan
0,20 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Himbeere?

12,00 µg
Beta-Carotine
16,00 µg
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,80 mg
Betain
136,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Himbeere in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (34 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (4,8 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
4%
Eiweiß in Gramm (1,3 Gramm von 56 Gramm)
2%
Fett in Gramm (0,3 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Himbeere abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Himbeere mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
6 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
7 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
9 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
9 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
9 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
12 Minuten

Rezepte mit Himbeere

Super leckere Himbeere Rezepte von Foodabi

Schokoladen Smoothie
Himbeermarmelade
Bananen-Himbeer Smoothie mit Roter Beete
Schokoladen-Avocado-Himbeer Smoothie
Grüne Smoothie Bowle
Thunfischsteak in Chia-Sesamkruste