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Putenbrustfilet Kalorien-Nährwerte

Putenbrustfilet Kalorien & Nährwerte

116 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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114,00
kcal
0,00 g
g Kohlenhydrate
23,34 g
g Eiweiß
2,33 g
g Fett
0,00 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Putenbrustfilet?

2,33 g
Fett gesamt
0,64 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,56 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,34 g
gesättigte Fettsäuren
0,02 g
Transfettsäuren
0,77 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,01 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,20 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,12 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,01 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,05 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Putenbrustfilet?

0
Kohlenhydrate gesamt
0,00 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Putenbrustfilet?

23,34 g
gesamte Menge Eiweiß
0,29 g
Tryptophan
1,02 g
Threonin
0,84 g
Isoleucin
1,93 g
Leucin
0,65 g
Methionin
0,22 g
Cystin
0,84 g
Phenylalanin
0,80 g
Tyrosin
0,88 g
Valin
1,49 g
Arginin
0,72 g
Histidin
1,41 g
Alanin
2,20 g
Asparaginsäure
10,05 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Putenbrustfilet?

27,41 µg
Vitamine gesamt
5,00 µg
Vitamin A
0,05 mg
Vitamin B1
0,16 mg
Vitamin B2
10,29 mg
Vitamin B3
1,05 mg
Vitamin B5
0,81 mg
Vitamin B6
7,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,20 µg
Vitamin D
0,09 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Putenbrustfilet?

564,00 mg
gesamte Menge
9,00 mg
Kalzium
0,76 mg
Eisen
27,00 mg
Magnesium
185,00 mg
Phosphor
267,00 mg
Kalium
74,00 mg
Natrium
1,16 mg
Zink
0,05 mg
Kupfer
0,01 mg
Mangan
22,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Putenbrustfilet?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
2,70 mg
Betain
8,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Putenbrustfilet in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (114 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
5%
Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
0%
Eiweiß in Gramm (23,3 Gramm von 56 Gramm)
42%
Fett in Gramm (2,3 Gramm von 226 Gramm)
1%

100 Gramm Putenbrustfilet abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Putenbrustfilet mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
19 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
22 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
29 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
32 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
32 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
40 Minuten

Rezepte mit Putenbrustfilet

Super leckere Putenbrustfilet Rezepte von Foodabi

Hähnchenspieße mit Erdnussbutter Soße
Cremige Hähnchen Pfanne
Sommerrollen mit Hähnchenbrust & Gemüse
Blumenkohl-Hähnchen-Auflauf
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Gefüllte Hähnchenbrust mit Ricotta und Spinat
Amerikanischer Cobb-Salat
Blumenkohlreis mit Hähnchenbrust
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[Ohne-Video] Putenbrust-Salat mit Honig-Senf-Dressing