Gouda Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

356,00

kcal

2,22 g

g Kohlenhydrate

24,94 g

g Eiweiß

27,44 g

g Fett

2,22 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Gouda?

27,44 g

Fett gesamt

0,66 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

7,75 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

17,61 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

1,42 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

0,92 g

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

1,21 g

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,26 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Gouda?

2,22 g

Kohlenhydrate gesamt

2,22 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Gouda?

24,94 g

gesamte Menge Eiweiß

0,35 g

Tryptophan

0,93 g

Threonin

1,31 g

Isoleucin

2,56 g

Leucin

0,72 g

Methionin

0,25 g

Cystin

1,43 g

Phenylalanin

1,45 g

Tyrosin

1,81 g

Valin

0,96 g

Arginin

1,03 g

Histidin

0,76 g

Alanin

1,74 g

Asparaginsäure

9,64 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Gouda?

1,05 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,03 mg

Vitamin B1

0,33 mg

Vitamin B2

0,06 mg

Vitamin B3

0,34 mg

Vitamin B5

0,08 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

1,54 µg

Vitamin B12

Vitamin C

0,50 µg

Vitamin D

0,24 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

2,30 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Gouda?

2219,20 mg

gesamte Menge

700,00 mg

Kalzium

0,24 mg

Eisen

29,00 mg

Magnesium

546,00 mg

Phosphor

121,00 mg

Kalium

819,00 mg

Natrium

3,90 mg

Zink

0,04 mg

Kupfer

0,01 mg

Mangan

14,50 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Gouda?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Gouda in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (356 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

15%

Kohlenhydrate in Gramm (2,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (24,9 Gramm von 56 Gramm)

45%

Fett in Gramm (27,4 Gramm von 226 Gramm)

12%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Gouda abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Gouda mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

58 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

69 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

91 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

99 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

99 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

124 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Gouda Kalorien & Nährwerte

60 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Gouda?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Gouda?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Gouda?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Gouda?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Gouda?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Gouda?

Passen 100 Gramm Gouda in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Gouda abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Gouda mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Gouda

Super leckere Gouda Rezepte von Foodabi