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Römersalat Kalorien-Nährwerte

Römersalat Kalorien & Nährwerte

131 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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17,00
kcal
1,19 g
g Kohlenhydrate
1,23 g
g Eiweiß
0,30 g
g Fett
1,19 g
g Zucker
2,10 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Römersalat?

0,30 g
Fett gesamt
0,16 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,01 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,04 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,09 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,04 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,01 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,05 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,11 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Römersalat?

1,19 g
Kohlenhydrate gesamt
1,19 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
2,10 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0,80 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,39 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Römersalat?

1,23 g
gesamte Menge Eiweiß
0,01 g
Tryptophan
0,04 g
Threonin
0,04 g
Isoleucin
0,08 g
Leucin
0,02 g
Methionin
0,01 g
Cystin
0,06 g
Phenylalanin
0,02 g
Tyrosin
0,06 g
Valin
0,05 g
Arginin
0,02 g
Histidin
0,06 g
Alanin
0,14 g
Asparaginsäure
0,62 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Römersalat?

2453,39 µg
Vitamine gesamt
436,00 µg
Vitamin A
0,07 mg
Vitamin B1
0,07 mg
Vitamin B2
0,31 mg
Vitamin B3
0,14 mg
Vitamin B5
0,07 mg
Vitamin B6
136,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
4,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,13 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
102,50 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Römersalat?

333,41 mg
gesamte Menge
33,00 mg
Kalzium
0,97 mg
Eisen
14,00 mg
Magnesium
30,00 mg
Phosphor
247,00 mg
Kalium
8,00 mg
Natrium
0,23 mg
Zink
0,05 mg
Kupfer
0,16 mg
Mangan
0,40 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Römersalat?

5226,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,10 mg
Betain
2312,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Römersalat in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (17 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (1,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
1%
Eiweiß in Gramm (1,2 Gramm von 56 Gramm)
2%
Fett in Gramm (0,3 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Römersalat abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Römersalat mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
3 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
3 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
4 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
5 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
5 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
6 Minuten

Rezepte mit Römersalat

Super leckere Römersalat Rezepte von Foodabi

Caesar Salad
Amerikanischer Cobb-Salat
Low Carb "Mc Muffin"
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Salat mit Hähnchenbruststreifen und Shirataki Nudeln
Salat im Glas mit Hähnchenbruststreifen und Shirataki Nudeln