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Parmesan (geraspelt, durchschnittlich) Kalorien-Nährwerte

Parmesan (geraspelt, durchschnittlich) Kalorien & Nährwerte

131 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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420,00
kcal
13,91 g
g Kohlenhydrate
28,42 g
g Eiweiß
27,84 g
g Fett
0,07 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Parmesan (geraspelt, durchschnittlich)?

27,84 g
Fett gesamt
1,39 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
7,13 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
15,37 g
gesättigte Fettsäuren
1,58 g
Transfettsäuren
2,37 g
sonstige Fettsäuren
0,49 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,42 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0,26 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,63 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,73 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
2,33 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0,23 g
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
7,48 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,36 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0,15 g
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0,04 g
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
2,56 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
6,44 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
1,18 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,11 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,05 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,05 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0,01 g
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0,03 g
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,04 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0,01 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,02 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Parmesan (geraspelt, durchschnittlich)?

13,91 g
Kohlenhydrate gesamt
0,07 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
13,84 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0,07 g
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Parmesan (geraspelt, durchschnittlich)?

28,42 g
gesamte Menge Eiweiß
0,38 g
Tryptophan
1,07 g
Threonin
1,46 g
Isoleucin
2,75 g
Leucin
0,75 g
Methionin
0,09 g
Cystin
1,54 g
Phenylalanin
1,72 g
Tyrosin
1,86 g
Valin
1,16 g
Arginin
0,81 g
Histidin
0,86 g
Alanin
1,98 g
Asparaginsäure
11,99 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Parmesan (geraspelt, durchschnittlich)?

7,77 µg
Vitamine gesamt
262,00 µg
Vitamin A
0,03 mg
Vitamin B1
0,36 mg
Vitamin B2
0,08 mg
Vitamin B3
0,45 mg
Vitamin B5
0,08 mg
Vitamin B6
6,00 µg
Vitamin B9
1,40 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,50 µg
Vitamin D
0,53 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
1,70 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Parmesan (geraspelt, durchschnittlich)?

3502,83 mg
gesamte Menge
853,00 mg
Kalzium
0,49 mg
Eisen
34,00 mg
Magnesium
627,00 mg
Phosphor
180,00 mg
Kalium
1804,00 mg
Natrium
4,20 mg
Zink
0,04 mg
Kupfer
0,07 mg
Mangan
34,40 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Parmesan (geraspelt, durchschnittlich)?

73,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,20 mg
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Parmesan (geraspelt, durchschnittlich) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (420 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
17%
Kohlenhydrate in Gramm (13,9 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
12%
Eiweiß in Gramm (28,4 Gramm von 56 Gramm)
51%
Fett in Gramm (27,8 Gramm von 226 Gramm)
12%

100 Gramm Parmesan (geraspelt, durchschnittlich) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Parmesan (geraspelt, durchschnittlich) mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
68 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
82 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
108 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
117 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
117 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
146 Minuten

Rezepte mit Parmesan (geraspelt, durchschnittlich)

Super leckere Parmesan (geraspelt, durchschnittlich) Rezepte von Foodabi

Frittata mit Zucchini
Seelachs in Parmesan-Kräuter Kruste
Zucchini Pommes
Low Carb Blumenkohl Pizza
Caesar Salad
Salat mit Rucola, Fenchel und Birne
Gefüllte Hähnchenbrust mit Ricotta und Spinat
Zucchininudeln mit Sauce Bolognese
Amerikanischer Cobb-Salat
Blumenkohl-Risotto mit Garnelen
Blumenkohl-Risotto alla Milanese
Blumenkohl-Risotto mit Roter Beete und Chorizo
Blumenkohl-Risotto mit Spinat
Warmer Spinat-Dip
Zucchininudeln mit Marinarasoße
Auberginen Auflauf mit Parmesan
Zucchini Nudeln mit Carbonara Soße
Tomaten-Kräuterbutter