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Hanfsamen Kalorien-Nährwerte

Hanfsamen Kalorien & Nährwerte

74 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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553,00
kcal
4,67 g
g Kohlenhydrate
31,56 g
g Eiweiß
48,75 g
g Fett
1,50 g
g Zucker
4,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Hanfsamen?

48,75 g
Fett gesamt
38,10 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5,40 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
4,60 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,65 g
sonstige Fettsäuren
0,06 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,87 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
1,24 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
5,28 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,20 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
1,34 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0,62 g
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,31 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,12 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0,12 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Hanfsamen?

4,67 g
Kohlenhydrate gesamt
1,50 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
3,17 g
unbestimmte Kohlenhydrate
4,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,85 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,31 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,20 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0,07 g
Lactose (Milchzucker)
0,07 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Hanfsamen?

31,56 g
gesamte Menge Eiweiß
0,37 g
Tryptophan
1,27 g
Threonin
1,29 g
Isoleucin
2,16 g
Leucin
0,93 g
Methionin
0,67 g
Cystin
1,45 g
Phenylalanin
1,26 g
Tyrosin
1,78 g
Valin
4,55 g
Arginin
0,97 g
Histidin
1,53 g
Alanin
3,66 g
Asparaginsäure
9,67 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Hanfsamen?

121,49 µg
Vitamine gesamt
1,00 µg
Vitamin A
1,27 mg
Vitamin B1
0,28 mg
Vitamin B2
9,20 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0,60 mg
Vitamin B6
110,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0,50 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,80 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Hanfsamen?

3652,05 mg
gesamte Menge
70,00 mg
Kalzium
7,95 mg
Eisen
700,00 mg
Magnesium
1650,00 mg
Phosphor
1200,00 mg
Kalium
5,00 mg
Natrium
9,90 mg
Zink
1,60 mg
Kupfer
7,60 mg
Mangan
0
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Hanfsamen?

7,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Hanfsamen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (553 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
23%
Kohlenhydrate in Gramm (4,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
4%
Eiweiß in Gramm (31,6 Gramm von 56 Gramm)
56%
Fett in Gramm (48,8 Gramm von 226 Gramm)
22%

100 Gramm Hanfsamen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Hanfsamen mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
90 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
108 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
142 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
154 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
154 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
193 Minuten

Rezepte mit Hanfsamen

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