Startseite Low Carb Ernährungsplan Abnehmtipps
Walnuss Kalorien-Nährwerte

Walnuss Kalorien & Nährwerte

141 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
X
neu berechnen
654,00
kcal
7,01 g
g Kohlenhydrate
15,23 g
g Eiweiß
65,21 g
g Fett
2,61 g
g Zucker
6,70 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Walnuss?

65,21 g
Fett gesamt
47,17 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8,93 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
6,13 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
2,98 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
4,40 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
1,66 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
8,80 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
38,09 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
9,08 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,06 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,13 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Walnuss?

7,01 g
Kohlenhydrate gesamt
2,61 g
Zucker
0,06 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
4,34 g
unbestimmte Kohlenhydrate
6,70 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
2,43 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,09 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,08 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Walnuss?

15,23 g
gesamte Menge Eiweiß
0,17 g
Tryptophan
0,60 g
Threonin
0,62 g
Isoleucin
1,17 g
Leucin
0,24 g
Methionin
0,21 g
Cystin
0,71 g
Phenylalanin
0,41 g
Tyrosin
0,75 g
Valin
2,28 g
Arginin
0,39 g
Histidin
0,70 g
Alanin
1,83 g
Asparaginsäure
5,15 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Walnuss?

111,48 µg
Vitamine gesamt
1,00 µg
Vitamin A
0,34 mg
Vitamin B1
0,15 mg
Vitamin B2
1,12 mg
Vitamin B3
0,57 mg
Vitamin B5
0,54 mg
Vitamin B6
98,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
1,30 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,70 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
2,70 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Walnuss?

1056,00 mg
gesamte Menge
98,00 mg
Kalzium
2,91 mg
Eisen
158,00 mg
Magnesium
346,00 mg
Phosphor
441,00 mg
Kalium
2,00 mg
Natrium
3,09 mg
Zink
1,59 mg
Kupfer
3,41 mg
Mangan
4,90 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Walnuss?

12,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,30 mg
Betain
9,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Walnuss in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (654 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
27%
Kohlenhydrate in Gramm (7,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
6%
Eiweiß in Gramm (15,2 Gramm von 56 Gramm)
27%
Fett in Gramm (65,2 Gramm von 226 Gramm)
29%

100 Gramm Walnuss abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Walnuss mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
106 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
128 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
168 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
182 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
182 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
228 Minuten

Rezepte mit Walnuss

Super leckere Walnuss Rezepte von Foodabi

Salat mit Rucola, Granatapfel und Rindersteak
Schokoladen Smoothie
Griechischer Joghurt mit Früchten und Nüssen
Frischkäse Dip
Grüne Smoothie Bowle