Walnuss Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

717,00

kcal

6,00 g

g Kohlenhydrate

16,00 g

g Eiweiß

69,00 g

g Fett

2,60 g

g Zucker

6,70 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Walnuss?

69,00 g

Fett gesamt

47,17 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

8,93 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

6,13 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

6,77 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

4,40 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

1,66 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

8,80 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

38,09 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

9,00 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

0,06 g

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

0,13 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Walnuss?

6,00 g

Kohlenhydrate gesamt

2,60 g

Zucker

0,06 g

Stärke

Mehrwertige Alkohole

3,34 g

unbestimmte Kohlenhydrate

6,70 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

2,43 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,09 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,08 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Walnuss?

16,00 g

gesamte Menge Eiweiß

0,17 g

Tryptophan

0,60 g

Threonin

0,62 g

Isoleucin

1,17 g

Leucin

0,24 g

Methionin

0,21 g

Cystin

0,71 g

Phenylalanin

0,41 g

Tyrosin

0,75 g

Valin

2,28 g

Arginin

0,39 g

Histidin

0,70 g

Alanin

1,83 g

Asparaginsäure

5,92 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Walnuss?

111,92 µg

Vitamine gesamt

1,00 µg

Vitamin A

0,34 mg

Vitamin B1

0,15 mg

Vitamin B2

1,00 mg

Vitamin B3

0,80 mg

Vitamin B5

0,87 mg

Vitamin B6

98,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

1,30 mg

Vitamin C

Vitamin D

0,70 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

2,70 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Walnuss?

1179,49 mg

gesamte Menge

87,00 mg

Kalzium

2,50 mg

Eisen

129,00 mg

Magnesium

409,00 mg

Phosphor

544,00 mg

Kalium

2,40 mg

Natrium

2,70 mg

Zink

0,88 mg

Kupfer

2,00 mg

Mangan

5,50 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Walnuss?

12,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

0,30 mg

Betain

9,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Walnuss in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (717 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

30%

Kohlenhydrate in Gramm (6,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (16,0 Gramm von 56 Gramm)

29%

Fett in Gramm (69,0 Gramm von 226 Gramm)

31%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Walnuss abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Walnuss mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

117 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

140 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

184 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

200 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)