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Weichkäse Kalorien-Nährwerte

Weichkäse Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
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300,00
kcal
0,46 g
g Kohlenhydrate
19,80 g
g Eiweiß
24,26 g
g Fett
0,46 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Weichkäse?

24,26 g
Fett gesamt
0,72 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
7,02 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
15,26 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
1,26 g
sonstige Fettsäuren
0,49 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,28 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0,26 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,59 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,44 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
2,69 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
7,23 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,88 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
2,52 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
5,75 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,45 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,27 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Weichkäse?

0,46 g
Kohlenhydrate gesamt
0,46 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Weichkäse?

19,80 g
gesamte Menge Eiweiß
0,31 g
Tryptophan
0,72 g
Threonin
0,97 g
Isoleucin
1,84 g
Leucin
0,56 g
Methionin
0,11 g
Cystin
1,10 g
Phenylalanin
1,15 g
Tyrosin
1,28 g
Valin
0,70 g
Arginin
0,68 g
Histidin
0,82 g
Alanin
1,29 g
Asparaginsäure
8,27 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Weichkäse?

65,23 µg
Vitamine gesamt
241,00 µg
Vitamin A
0,03 mg
Vitamin B1
0,49 mg
Vitamin B2
0,63 mg
Vitamin B3
1,36 mg
Vitamin B5
0,23 mg
Vitamin B6
62,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,40 µg
Vitamin D
0,21 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
2,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Weichkäse?

1786,78 mg
gesamte Menge
388,00 mg
Kalzium
0,33 mg
Eisen
20,00 mg
Magnesium
347,00 mg
Phosphor
187,00 mg
Kalium
842,00 mg
Natrium
2,38 mg
Zink
0,02 mg
Kupfer
0,04 mg
Mangan
14,50 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Weichkäse?

12,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Weichkäse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (300 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
12%
Kohlenhydrate in Gramm (0,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
0%
Eiweiß in Gramm (19,8 Gramm von 56 Gramm)
35%
Fett in Gramm (24,3 Gramm von 226 Gramm)
11%

100 Gramm Weichkäse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Weichkäse mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
49 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
59 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
77 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
84 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
84 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
105 Minuten

Rezepte mit Weichkäse

Super leckere Weichkäse Rezepte von Foodabi