Leinsamen Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

494,00

kcal

45,70 g

g Kohlenhydrate

22,00 g

g Eiweiß

37,00 g

g Fett

7,70 g

g Zucker

38,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Leinsamen?

37,00 g

Fett gesamt

28,73 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

7,53 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

3,60 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

5,90 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

20,00 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Leinsamen?

45,70 g

Kohlenhydrate gesamt

7,70 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

38,00 g

unbestimmte Kohlenhydrate

38,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

1,15 g

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

0,40 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Leinsamen?

22,00 g

gesamte Menge Eiweiß

0,30 g

Tryptophan

0,77 g

Threonin

0,90 g

Isoleucin

1,24 g

Leucin

0,37 g

Methionin

0,34 g

Cystin

0,96 g

Phenylalanin

0,49 g

Tyrosin

1,07 g

Valin

1,92 g

Arginin

0,47 g

Histidin

0,92 g

Alanin

2,05 g

Asparaginsäure

10,20 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Leinsamen?

5,60 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

1,64 mg

Vitamin B1

0,16 mg

Vitamin B2

3,08 mg

Vitamin B3

0,98 mg

Vitamin B5

0,47 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

Vitamin B12

0,60 mg

Vitamin C

Vitamin D

0,31 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

4,30 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Leinsamen?

2145,80 mg

gesamte Menge

255,00 mg

Kalzium

5,73 mg

Eisen

392,00 mg

Magnesium

642,00 mg

Phosphor

813,00 mg

Kalium

30,00 mg

Natrium

4,34 mg

Zink

1,22 mg

Kupfer

2,48 mg

Mangan

25,40 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Leinsamen?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Leinsamen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (494 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

20%

Kohlenhydrate in Gramm (45,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

41%

Eiweiß in Gramm (22,0 Gramm von 56 Gramm)

39%

Fett in Gramm (37,0 Gramm von 226 Gramm)

16%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Leinsamen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Leinsamen mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

80 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

96 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

127 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

138 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

138 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

172 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Leinsamen Kalorien & Nährwerte

68 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Leinsamen?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Leinsamen?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Leinsamen?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Leinsamen?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Leinsamen?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Leinsamen?

Passen 100 Gramm Leinsamen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Leinsamen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Leinsamen mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Leinsamen

Super leckere Leinsamen Rezepte von Foodabi