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Leinsamen Kalorien-Nährwerte

Leinsamen Kalorien & Nährwerte

117 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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534,00
kcal
1,58 g
g Kohlenhydrate
18,29 g
g Eiweiß
42,16 g
g Fett
1,55 g
g Zucker
27,30 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Leinsamen?

42,16 g
Fett gesamt
28,73 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
7,53 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
3,66 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
2,24 g
sonstige Fettsäuren
0,03 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,01 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,17 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,02 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0,02 g
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
1,33 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
7,36 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
5,90 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
22,81 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,05 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,07 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0,01 g
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0,05 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0,01 g
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Leinsamen?

1,58 g
Kohlenhydrate gesamt
1,55 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,03 g
unbestimmte Kohlenhydrate
27,30 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
1,15 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0,40 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Leinsamen?

18,29 g
gesamte Menge Eiweiß
0,30 g
Tryptophan
0,77 g
Threonin
0,90 g
Isoleucin
1,24 g
Leucin
0,37 g
Methionin
0,34 g
Cystin
0,96 g
Phenylalanin
0,49 g
Tyrosin
1,07 g
Valin
1,92 g
Arginin
0,47 g
Histidin
0,92 g
Alanin
2,05 g
Asparaginsäure
6,49 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Leinsamen?

743,69 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
1,64 mg
Vitamin B1
0,16 mg
Vitamin B2
3,08 mg
Vitamin B3
0,98 mg
Vitamin B5
0,47 mg
Vitamin B6
87,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0,60 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,31 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
4,30 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Leinsamen?

2145,80 mg
gesamte Menge
255,00 mg
Kalzium
5,73 mg
Eisen
392,00 mg
Magnesium
642,00 mg
Phosphor
813,00 mg
Kalium
30,00 mg
Natrium
4,34 mg
Zink
1,22 mg
Kupfer
2,48 mg
Mangan
25,40 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Leinsamen?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
3,10 mg
Betain
651,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Leinsamen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (534 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
22%
Kohlenhydrate in Gramm (1,6 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
1%
Eiweiß in Gramm (18,3 Gramm von 56 Gramm)
33%
Fett in Gramm (42,2 Gramm von 226 Gramm)
19%

100 Gramm Leinsamen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Leinsamen mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
87 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
104 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
137 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
149 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
149 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
186 Minuten

Rezepte mit Leinsamen

Super leckere Leinsamen Rezepte von Foodabi

Taschenbrötchen mit Schinken-Käse-Füllung
Zucchini Nudeln mit Fleischbällchen in Tomatensoße