Ziegenkäse Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

364,00

kcal

0,12 g

g Kohlenhydrate

21,58 g

g Eiweiß

29,84 g

g Fett

0,12 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Ziegenkäse?

29,84 g

Fett gesamt

0,71 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

6,81 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

20,64 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

1,68 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

1,50 g

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

0,66 g

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

0,81 g

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

2,88 g

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

1,32 g

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

3,03 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

7,81 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,71 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

2,65 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

6,10 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,71 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Ziegenkäse?

0,12 g

Kohlenhydrate gesamt

0,12 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Ziegenkäse?

21,58 g

gesamte Menge Eiweiß

0,23 g

Tryptophan

0,80 g

Threonin

0,89 g

Isoleucin

1,86 g

Leucin

0,57 g

Methionin

0,10 g

Cystin

0,86 g

Phenylalanin

0,84 g

Tyrosin

1,49 g

Valin

0,64 g

Arginin

0,59 g

Histidin

0,37 g

Alanin

1,07 g

Asparaginsäure

11,27 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Ziegenkäse?

4,75 µg

Vitamine gesamt

407,00 µg

Vitamin A

0,07 mg

Vitamin B1

0,68 mg

Vitamin B2

1,15 mg

Vitamin B3

0,19 mg

Vitamin B5

0,06 mg

Vitamin B6

2,00 µg

Vitamin B9

0,22 µg

Vitamin B12

Vitamin C

0,50 µg

Vitamin D

0,26 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

2,50 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Ziegenkäse?

1277,93 mg

gesamte Menge

298,00 mg

Kalzium

1,62 mg

Eisen

29,00 mg

Magnesium

375,00 mg

Phosphor

158,00 mg

Kalium

415,00 mg

Natrium

0,66 mg

Zink

0,56 mg

Kupfer

0,09 mg

Mangan

3,80 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Ziegenkäse?

77,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Ziegenkäse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (364 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

15%

Kohlenhydrate in Gramm (0,1 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (21,6 Gramm von 56 Gramm)

39%

Fett in Gramm (29,8 Gramm von 226 Gramm)

13%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Ziegenkäse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Ziegenkäse mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

59 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

71 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

93 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

101 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

101 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

127 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Ziegenkäse Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Ziegenkäse?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Ziegenkäse?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Ziegenkäse?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Ziegenkäse?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Ziegenkäse?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Ziegenkäse?

Passen 100 Gramm Ziegenkäse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Ziegenkäse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Ziegenkäse mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Ziegenkäse

Super leckere Ziegenkäse Rezepte von Foodabi