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Bergkäse Kalorien-Nährwerte

Bergkäse Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
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413,00
kcal
0,36 g
g Kohlenhydrate
29,81 g
g Eiweiß
32,34 g
g Fett
0,36 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Bergkäse?

32,34 g
Fett gesamt
1,73 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
10,04 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
18,91 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
1,66 g
sonstige Fettsäuren
1,05 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,62 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0,36 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,75 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,91 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
3,37 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
8,75 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,72 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
2,32 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
8,58 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
1,30 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,43 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Bergkäse?

0,36 g
Kohlenhydrate gesamt
0,36 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Bergkäse?

29,81 g
gesamte Menge Eiweiß
0,42 g
Tryptophan
1,09 g
Threonin
1,61 g
Isoleucin
3,10 g
Leucin
0,82 g
Methionin
0,30 g
Cystin
1,74 g
Phenylalanin
1,78 g
Tyrosin
2,24 g
Valin
0,97 g
Arginin
1,12 g
Histidin
0,96 g
Alanin
1,64 g
Asparaginsäure
12,02 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Bergkäse?

11,59 µg
Vitamine gesamt
271,00 µg
Vitamin A
0,06 mg
Vitamin B1
0,28 mg
Vitamin B2
0,11 mg
Vitamin B3
0,56 mg
Vitamin B5
0,08 mg
Vitamin B6
10,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,60 µg
Vitamin D
0,28 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
2,70 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Bergkäse?

2451,13 mg
gesamte Menge
1011,00 mg
Kalzium
0,17 mg
Eisen
36,00 mg
Magnesium
605,00 mg
Phosphor
81,00 mg
Kalium
714,00 mg
Natrium
3,90 mg
Zink
0,03 mg
Kupfer
0,02 mg
Mangan
14,50 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Bergkäse?

33,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Bergkäse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (413 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
17%
Kohlenhydrate in Gramm (0,4 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
0%
Eiweiß in Gramm (29,8 Gramm von 56 Gramm)
53%
Fett in Gramm (32,3 Gramm von 226 Gramm)
14%

100 Gramm Bergkäse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Bergkäse mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
67 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
81 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
106 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
115 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
115 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
144 Minuten

Rezepte mit Bergkäse

Super leckere Bergkäse Rezepte von Foodabi