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Haselnuss Kalorien-Nährwerte

Haselnuss Kalorien & Nährwerte

100 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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646,00
kcal
8,20 g
g Kohlenhydrate
15,03 g
g Eiweiß
62,40 g
g Fett
4,89 g
g Zucker
9,40 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Haselnuss?

62,40 g
Fett gesamt
8,46 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
46,61 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
4,51 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
2,82 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
3,18 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,12 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
1,27 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
46,35 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
8,40 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,06 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,06 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,13 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Haselnuss?

8,20 g
Kohlenhydrate gesamt
4,89 g
Zucker
1,10 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
2,21 g
unbestimmte Kohlenhydrate
9,40 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
4,75 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,07 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,07 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Haselnuss?

15,03 g
gesamte Menge Eiweiß
0,19 g
Tryptophan
0,50 g
Threonin
0,55 g
Isoleucin
1,07 g
Leucin
0,22 g
Methionin
0,28 g
Cystin
0,67 g
Phenylalanin
0,36 g
Tyrosin
0,70 g
Valin
2,22 g
Arginin
0,43 g
Histidin
0,73 g
Alanin
1,69 g
Asparaginsäure
5,42 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Haselnuss?

110,88 µg
Vitamine gesamt
3,00 µg
Vitamin A
0,34 mg
Vitamin B1
0,12 mg
Vitamin B2
2,05 mg
Vitamin B3
0,92 mg
Vitamin B5
0,62 mg
Vitamin B6
88,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
3,80 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
15,28 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Haselnuss?

1375,18 mg
gesamte Menge
123,00 mg
Kalzium
4,38 mg
Eisen
173,00 mg
Magnesium
310,00 mg
Phosphor
755,00 mg
Kalium
0
Natrium
2,50 mg
Zink
1,75 mg
Kupfer
5,55 mg
Mangan
4,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Haselnuss?

36,00 µg
Beta-Carotine
1,00 µg
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Haselnuss in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (646 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
27%
Kohlenhydrate in Gramm (8,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
7%
Eiweiß in Gramm (15,0 Gramm von 56 Gramm)
27%
Fett in Gramm (62,4 Gramm von 226 Gramm)
28%

100 Gramm Haselnuss abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Haselnuss mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
105 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
126 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
166 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
180 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
180 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
225 Minuten

Rezepte mit Haselnuss

Super leckere Haselnuss Rezepte von Foodabi

Pikante Schokoladentafel
Putengeschnetzeltes mit Pilzen und Kokosnusssoße
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