Lauch Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

61,00

kcal

3,50 g

g Kohlenhydrate

1,50 g

g Eiweiß

0,30 g

g Fett

3,90 g

g Zucker

1,80 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Lauch?

0,30 g

Fett gesamt

0,17 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,00 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,04 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,09 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,04 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,07 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,10 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Lauch?

3,50 g

Kohlenhydrate gesamt

3,90 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

-0,40 g

unbestimmte Kohlenhydrate

1,80 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Lauch?

1,50 g

gesamte Menge Eiweiß

0,01 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,05 g

Isoleucin

0,10 g

Leucin

0,02 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,06 g

Phenylalanin

0,04 g

Tyrosin

0,06 g

Valin

0,08 g

Arginin

0,02 g

Histidin

0,07 g

Alanin

0,14 g

Asparaginsäure

0,77 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Lauch?

27492,19 µg

Vitamine gesamt

83,00 µg

Vitamin A

79,00 mg

Vitamin B1

68,00 mg

Vitamin B2

530,00 mg

Vitamin B3

140,00 mg

Vitamin B5

263,00 mg

Vitamin B6

64,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

24000,00 mg

Vitamin C

Vitamin D

527,00 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

47,00 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Lauch?

324,82 mg

gesamte Menge

59,00 mg

Kalzium

2,10 mg

Eisen

28,00 mg

Magnesium

35,00 mg

Phosphor

180,00 mg

Kalium

20,00 mg

Natrium

0,12 mg

Zink

0,12 mg

Kupfer

0,48 mg

Mangan

1,00 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Lauch?

1000,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

1900,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Lauch in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (61 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (3,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (1,5 Gramm von 56 Gramm)

Fett in Gramm (0,3 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Lauch abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Lauch mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

10 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

12 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

16 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

17 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

17 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

21 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Lauch Kalorien & Nährwerte

105 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Lauch?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Lauch?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Lauch?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Lauch?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Lauch?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Lauch?

Passen 100 Gramm Lauch in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Lauch abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Lauch mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Lauch

Super leckere Lauch Rezepte von Foodabi