Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

13,00

kcal

1,13 g

g Kohlenhydrate

1,35 g

g Eiweiß

0,22 g

g Fett

0,94 g

g Zucker

1,10 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

0,22 g

Fett gesamt

0,12 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,01 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,03 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,06 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,03 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

0,01 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,03 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,08 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

1,13 g

Kohlenhydrate gesamt

0,94 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

0,19 g

unbestimmte Kohlenhydrate

1,10 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

0,51 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,43 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

1,35 g

gesamte Menge Eiweiß

0,01 g

Tryptophan

0,04 g

Threonin

0,04 g

Isoleucin

0,07 g

Leucin

0,01 g

Methionin

0,01 g

Cystin

0,05 g

Phenylalanin

0,02 g

Tyrosin

0,05 g

Valin

0,05 g

Arginin

0,02 g

Histidin

0,05 g

Alanin

0,14 g

Asparaginsäure

0,79 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

1300,87 µg

Vitamine gesamt

166,00 µg

Vitamin A

0,06 mg

Vitamin B1

0,06 mg

Vitamin B2

0,36 mg

Vitamin B3

0,15 mg

Vitamin B5

0,08 mg

Vitamin B6

73,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

3,70 mg

Vitamin C

Vitamin D

0,18 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

102,30 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

325,64 mg

gesamte Menge

35,00 mg

Kalzium

1,24 mg

Eisen

13,00 mg

Magnesium

33,00 mg

Phosphor

238,00 mg

Kalium

5,00 mg

Natrium

0,20 mg

Zink

0,02 mg

Kupfer

0,18 mg

Mangan

0,60 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

1987,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

0,10 mg

Betain

1223,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (13 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (1,1 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (1,4 Gramm von 56 Gramm)

Fett in Gramm (0,2 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

2 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

3 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

3 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

4 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

4 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

5 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) Kalorien & Nährwerte

123 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

Passen 100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)

Super leckere Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) Rezepte von Foodabi