Makrele Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

205,00

kcal

0,00 g

g Kohlenhydrate

18,60 g

g Eiweiß

13,89 g

g Fett

0,00 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Makrele?

13,89 g

Fett gesamt

3,35 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

5,46 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

3,26 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

1,82 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

0,02 g

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

0,67 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

2,12 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,73 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,42 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

2,28 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,53 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,16 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

0,28 g

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

1,04 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

0,18 g

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

0,90 g

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

1,41 g

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

0,21 g

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

1,40 g

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Makrele?

Kohlenhydrate gesamt

0,00 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Makrele?

18,60 g

gesamte Menge Eiweiß

0,21 g

Tryptophan

0,82 g

Threonin

0,86 g

Isoleucin

1,51 g

Leucin

0,55 g

Methionin

0,20 g

Cystin

0,73 g

Phenylalanin

0,63 g

Tyrosin

0,96 g

Valin

1,11 g

Arginin

0,55 g

Histidin

1,12 g

Alanin

1,90 g

Asparaginsäure

7,45 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Makrele?

13,65 µg

Vitamine gesamt

50,00 µg

Vitamin A

0,18 mg

Vitamin B1

0,31 mg

Vitamin B2

9,08 mg

Vitamin B3

0,86 mg

Vitamin B5

0,40 mg

Vitamin B6

1,00 µg

Vitamin B9

8,71 µg

Vitamin B12

0,40 mg

Vitamin C

16,10 µg

Vitamin D

1,52 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

5,00 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Makrele?

711,39 mg

gesamte Menge

12,00 mg

Kalzium

1,63 mg

Eisen

76,00 mg

Magnesium

217,00 mg

Phosphor

314,00 mg

Kalium

90,00 mg

Natrium

0,63 mg

Zink

0,07 mg

Kupfer

0,02 mg

Mangan

44,10 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Makrele?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Makrele in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (205 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (18,6 Gramm von 56 Gramm)

33%

Fett in Gramm (13,9 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Makrele abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Makrele mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

33 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

40 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

53 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

57 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

57 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

71 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Makrele Kalorien & Nährwerte

91 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Makrele?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Makrele?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Makrele?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Makrele?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Makrele?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Makrele?

Passen 100 Gramm Makrele in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Makrele abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Makrele mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Makrele

Super leckere Makrele Rezepte von Foodabi