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Makrele Kalorien-Nährwerte

Makrele Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
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205,00
kcal
0,00 g
g Kohlenhydrate
18,60 g
g Eiweiß
13,89 g
g Fett
0,00 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Makrele?

13,89 g
Fett gesamt
3,35 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
5,46 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
3,26 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
1,82 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,02 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,67 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,12 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,73 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,42 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
2,28 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,22 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,16 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0,28 g
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
1,04 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,18 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0,90 g
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
1,41 g
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,21 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
1,40 g
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Makrele?

0
Kohlenhydrate gesamt
0,00 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Makrele?

18,60 g
gesamte Menge Eiweiß
0,21 g
Tryptophan
0,82 g
Threonin
0,86 g
Isoleucin
1,51 g
Leucin
0,55 g
Methionin
0,20 g
Cystin
0,73 g
Phenylalanin
0,63 g
Tyrosin
0,96 g
Valin
1,11 g
Arginin
0,55 g
Histidin
1,12 g
Alanin
1,90 g
Asparaginsäure
7,45 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Makrele?

13,65 µg
Vitamine gesamt
50,00 µg
Vitamin A
0,18 mg
Vitamin B1
0,31 mg
Vitamin B2
9,08 mg
Vitamin B3
0,86 mg
Vitamin B5
0,40 mg
Vitamin B6
1,00 µg
Vitamin B9
8,71 µg
Vitamin B12
0,40 mg
Vitamin C
16,10 µg
Vitamin D
1,52 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
5,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Makrele?

711,39 mg
gesamte Menge
12,00 mg
Kalzium
1,63 mg
Eisen
76,00 mg
Magnesium
217,00 mg
Phosphor
314,00 mg
Kalium
90,00 mg
Natrium
0,63 mg
Zink
0,07 mg
Kupfer
0,02 mg
Mangan
44,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Makrele?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Makrele in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (205 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
9%
Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
0%
Eiweiß in Gramm (18,6 Gramm von 56 Gramm)
33%
Fett in Gramm (13,9 Gramm von 226 Gramm)
6%

100 Gramm Makrele abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Makrele mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
33 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
40 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
53 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
57 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
57 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
71 Minuten

Rezepte mit Makrele

Super leckere Makrele Rezepte von Foodabi