Parmesan Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

392,00

kcal

3,22 g

g Kohlenhydrate

35,75 g

g Eiweiß

25,00 g

g Fett

0,11 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Parmesan?

25,00 g

Fett gesamt

0,57 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

7,51 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

14,85 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

2,07 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

1,30 g

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

0,49 g

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

0,26 g

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

0,65 g

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

0,87 g

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

2,91 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

6,97 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,39 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

2,30 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

6,66 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,27 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,30 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Parmesan?

3,22 g

Kohlenhydrate gesamt

0,11 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

3,11 g

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Parmesan?

35,75 g

gesamte Menge Eiweiß

0,48 g

Tryptophan

1,32 g

Threonin

1,89 g

Isoleucin

3,45 g

Leucin

0,96 g

Methionin

0,24 g

Cystin

1,92 g

Phenylalanin

2,00 g

Tyrosin

2,45 g

Valin

1,32 g

Arginin

1,38 g

Histidin

1,05 g

Alanin

2,24 g

Asparaginsäure

15,05 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Parmesan?

8,58 µg

Vitamine gesamt

207,00 µg

Vitamin A

29,00 mg

Vitamin B1

0,33 mg

Vitamin B2

0,27 mg

Vitamin B3

0,45 mg

Vitamin B5

0,09 mg

Vitamin B6

7,00 µg

Vitamin B9

1,20 µg

Vitamin B12

Vitamin C

0,70 µg

Vitamin D

0,22 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

1,70 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Parmesan?

3117,64 mg

gesamte Menge

1184,00 mg

Kalzium

0,82 mg

Eisen

44,00 mg

Magnesium

871,00 mg

Phosphor

175,00 mg

Kalium

840,00 mg

Natrium

2,75 mg

Zink

0,03 mg

Kupfer

0,02 mg

Mangan

22,50 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Parmesan?

66,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Parmesan in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (392 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

16%

Kohlenhydrate in Gramm (3,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (35,8 Gramm von 56 Gramm)

64%

Fett in Gramm (25,0 Gramm von 226 Gramm)

11%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Parmesan abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Parmesan mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

64 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

77 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

101 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

109 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)