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Erdnüsse Kalorien-Nährwerte

Erdnüsse Kalorien & Nährwerte

61 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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567,00
kcal
16,13 g
g Kohlenhydrate
20,00 g
g Eiweiß
49,24 g
g Fett
4,72 g
g Zucker
8,50 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Erdnüsse?

49,24 g
Fett gesamt
15,56 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
24,43 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
6,28 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
2,97 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
15,55 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Erdnüsse?

16,13 g
Kohlenhydrate gesamt
4,72 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
11,41 g
unbestimmte Kohlenhydrate
8,50 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Erdnüsse?

20,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0,25 g
Tryptophan
0,88 g
Threonin
0,91 g
Isoleucin
1,67 g
Leucin
0,32 g
Methionin
0,33 g
Cystin
1,38 g
Phenylalanin
1,05 g
Tyrosin
1,08 g
Valin
3,08 g
Arginin
0,65 g
Histidin
1,02 g
Alanin
3,15 g
Asparaginsäure
4,23 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Erdnüsse?

22,66 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,64 mg
Vitamin B1
0,14 mg
Vitamin B2
12,07 mg
Vitamin B3
1,77 mg
Vitamin B5
0,35 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
8,33 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Erdnüsse?

1369,93 mg
gesamte Menge
92,00 mg
Kalzium
4,58 mg
Eisen
168,00 mg
Magnesium
376,00 mg
Phosphor
705,00 mg
Kalium
18,00 mg
Natrium
3,27 mg
Zink
1,14 mg
Kupfer
1,93 mg
Mangan
7,20 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Erdnüsse?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Erdnüsse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (567 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
24%
Kohlenhydrate in Gramm (16,1 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
14%
Eiweiß in Gramm (20,0 Gramm von 56 Gramm)
36%
Fett in Gramm (49,2 Gramm von 226 Gramm)
22%

100 Gramm Erdnüsse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Erdnüsse mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
92 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
111 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
146 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
158 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
158 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
198 Minuten

Rezepte mit Erdnüsse

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