Quinoa gekocht Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

120,00

kcal

18,50 g

g Kohlenhydrate

4,40 g

g Eiweiß

1,92 g

g Fett

0,87 g

g Zucker

2,80 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Quinoa gekocht?

1,92 g

Fett gesamt

1,08 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,53 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,23 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,08 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,20 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,01 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

0,46 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,97 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,08 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

0,03 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

0,03 g

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

0,02 g

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Quinoa gekocht?

18,50 g

Kohlenhydrate gesamt

0,87 g

Zucker

17,63 g

Stärke

Mehrwertige Alkohole

0,00 g

unbestimmte Kohlenhydrate

2,80 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Quinoa gekocht?

4,40 g

gesamte Menge Eiweiß

0,05 g

Tryptophan

0,13 g

Threonin

0,16 g

Isoleucin

0,26 g

Leucin

0,10 g

Methionin

0,06 g

Cystin

0,18 g

Phenylalanin

0,08 g

Tyrosin

0,18 g

Valin

0,34 g

Arginin

0,13 g

Histidin

0,18 g

Alanin

0,35 g

Asparaginsäure

2,20 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Quinoa gekocht?

96,31 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,11 mg

Vitamin B1

0,11 mg

Vitamin B2

0,41 mg

Vitamin B3

Vitamin B5

0,12 mg

Vitamin B6

42,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

0,63 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Quinoa gekocht?

415,40 mg

gesamte Menge

17,00 mg

Kalzium

1,49 mg

Eisen

64,00 mg

Magnesium

152,00 mg

Phosphor

172,00 mg

Kalium

7,00 mg

Natrium

1,09 mg

Zink

0,19 mg

Kupfer

0,63 mg

Mangan

2,80 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Quinoa gekocht?

3,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

53,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Quinoa gekocht in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (120 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (18,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

17%

Eiweiß in Gramm (4,4 Gramm von 56 Gramm)

Fett in Gramm (1,9 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Quinoa gekocht abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Quinoa gekocht mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

20 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

23 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

31 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

33 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

33 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

42 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Quinoa gekocht Kalorien & Nährwerte

96 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Quinoa gekocht?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Quinoa gekocht?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Quinoa gekocht?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Quinoa gekocht?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Quinoa gekocht?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Quinoa gekocht?

Passen 100 Gramm Quinoa gekocht in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Quinoa gekocht abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Quinoa gekocht mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Quinoa gekocht

Super leckere Quinoa gekocht Rezepte von Foodabi