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Ricotta Kalorien-Nährwerte

Ricotta Kalorien & Nährwerte

44 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
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150,00
kcal
7,27 g
g Kohlenhydrate
7,54 g
g Eiweiß
10,18 g
g Fett
0,27 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Ricotta?

10,18 g
Fett gesamt
0,44 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2,66 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
6,42 g
gesättigte Fettsäuren
0,33 g
Transfettsäuren
0,33 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,28 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,34 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,36 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,04 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,01 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Ricotta?

7,27 g
Kohlenhydrate gesamt
0,27 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
7,00 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Ricotta?

7,54 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
7,54 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Ricotta?

1,11 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,01 mg
Vitamin B1
0,30 mg
Vitamin B2
0,14 mg
Vitamin B3
0,46 mg
Vitamin B5
0,10 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0,85 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,20 µg
Vitamin D
0,11 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
1,10 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Ricotta?

709,70 mg
gesamte Menge
206,00 mg
Kalzium
0,13 mg
Eisen
20,00 mg
Magnesium
154,00 mg
Phosphor
219,00 mg
Kalium
110,00 mg
Natrium
0,53 mg
Zink
0,02 mg
Kupfer
0,01 mg
Mangan
5,90 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Ricotta?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Ricotta in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (150 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
6%
Kohlenhydrate in Gramm (7,3 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
6%
Eiweiß in Gramm (7,5 Gramm von 56 Gramm)
13%
Fett in Gramm (10,2 Gramm von 226 Gramm)
5%

100 Gramm Ricotta abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Ricotta mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
24 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
29 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
39 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
42 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
42 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
52 Minuten

Rezepte mit Ricotta

Super leckere Ricotta Rezepte von Foodabi

Gefüllte Hähnchenbrust mit Ricotta und Spinat
Avocado gefüllt mit Ricotta und geräuchertem Lachs
Low Carb Mandelplätzchen
Ricotta-Kaffee-Mousse
Cremige Hähnchen Roulade
Lasagne aus Aubergine und Ricotta Käse
Geschmacksintensive Pilz-gefüllte Keto-Ravioli aus Käse