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Lachsforelle Kalorien-Nährwerte

Lachsforelle Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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148,00
kcal
0,00 g
g Kohlenhydrate
20,77 g
g Eiweiß
6,61 g
g Fett
0,00 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Lachsforelle?

6,61 g
Fett gesamt
1,50 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3,25 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
1,15 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,71 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,18 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,82 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,70 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,15 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
1,44 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,18 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,16 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0,06 g
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,28 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,19 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0,20 g
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0,83 g
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,18 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0,53 g
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Lachsforelle?

0
Kohlenhydrate gesamt
0,00 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Lachsforelle?

20,77 g
gesamte Menge Eiweiß
0,23 g
Tryptophan
0,91 g
Threonin
0,96 g
Isoleucin
1,69 g
Leucin
0,62 g
Methionin
0,22 g
Cystin
0,81 g
Phenylalanin
0,70 g
Tyrosin
1,07 g
Valin
1,24 g
Arginin
0,61 g
Histidin
1,26 g
Alanin
2,13 g
Asparaginsäure
8,32 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Lachsforelle?

20,70 µg
Vitamine gesamt
17,00 µg
Vitamin A
0,35 mg
Vitamin B1
0,33 mg
Vitamin B2
4,50 mg
Vitamin B3
1,94 mg
Vitamin B5
0,20 mg
Vitamin B6
13,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0,50 mg
Vitamin C
3,90 µg
Vitamin D
0,20 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0,10 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Lachsforelle?

726,21 mg
gesamte Menge
43,00 mg
Kalzium
1,50 mg
Eisen
22,00 mg
Magnesium
245,00 mg
Phosphor
361,00 mg
Kalium
52,00 mg
Natrium
0,66 mg
Zink
0,19 mg
Kupfer
0,85 mg
Mangan
12,60 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Lachsforelle?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Lachsforelle in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (148 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
6%
Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
0%
Eiweiß in Gramm (20,8 Gramm von 56 Gramm)
37%
Fett in Gramm (6,6 Gramm von 226 Gramm)
3%

100 Gramm Lachsforelle abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Lachsforelle mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
24 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
29 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
38 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
41 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
41 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
52 Minuten

Rezepte mit Lachsforelle

Super leckere Lachsforelle Rezepte von Foodabi