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Lauchzwiebel Kalorien-Nährwerte

Lauchzwiebel Kalorien & Nährwerte

94 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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32,00
kcal
4,74 g
g Kohlenhydrate
1,83 g
g Eiweiß
0,19 g
g Fett
2,33 g
g Zucker
2,60 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Lauchzwiebel?

0,19 g
Fett gesamt
0,07 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,03 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,03 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,06 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,03 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,03 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,07 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Lauchzwiebel?

4,74 g
Kohlenhydrate gesamt
2,33 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
2,41 g
unbestimmte Kohlenhydrate
2,60 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Lauchzwiebel?

1,83 g
gesamte Menge Eiweiß
0,02 g
Tryptophan
0,07 g
Threonin
0,08 g
Isoleucin
0,11 g
Leucin
0,02 g
Methionin
0
Cystin
0,06 g
Phenylalanin
0,05 g
Tyrosin
0,08 g
Valin
0,13 g
Arginin
0,03 g
Histidin
0,08 g
Alanin
0,17 g
Asparaginsäure
0,93 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Lauchzwiebel?

1221,41 µg
Vitamine gesamt
50,00 µg
Vitamin A
0,06 mg
Vitamin B1
0,08 mg
Vitamin B2
0,52 mg
Vitamin B3
0,08 mg
Vitamin B5
0,06 mg
Vitamin B6
64,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
18,80 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,55 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
207,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Lauchzwiebel?

423,11 mg
gesamte Menge
72,00 mg
Kalzium
1,48 mg
Eisen
20,00 mg
Magnesium
37,00 mg
Phosphor
276,00 mg
Kalium
16,00 mg
Natrium
0,39 mg
Zink
0,08 mg
Kupfer
0,16 mg
Mangan
0,60 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Lauchzwiebel?

598,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
1137,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Lauchzwiebel in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (32 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (4,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
4%
Eiweiß in Gramm (1,8 Gramm von 56 Gramm)
3%
Fett in Gramm (0,2 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Lauchzwiebel abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Lauchzwiebel mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
5 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
8 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
9 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
9 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
11 Minuten

Rezepte mit Lauchzwiebel

Super leckere Lauchzwiebel Rezepte von Foodabi

[Ohne-Video] Geschmorter Hähnchen-Eintopf