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Putenbrust Kalorien-Nährwerte

Putenbrust Kalorien & Nährwerte

132 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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114,00
kcal
0,14 g
g Kohlenhydrate
23,66 g
g Eiweiß
1,48 g
g Fett
0,05 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Putenbrust?

1,48 g
Fett gesamt
0,26 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,26 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,29 g
gesättigte Fettsäuren
0,02 g
Transfettsäuren
0,65 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,18 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,02 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,09 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,24 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,20 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,01 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,03 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Putenbrust?

0,14 g
Kohlenhydrate gesamt
0,05 g
Zucker
0,09 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,00 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,05 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Putenbrust?

23,66 g
gesamte Menge Eiweiß
0,25 g
Tryptophan
0,86 g
Threonin
0,68 g
Isoleucin
1,64 g
Leucin
0,62 g
Methionin
0,22 g
Cystin
0,76 g
Phenylalanin
0,70 g
Tyrosin
0,76 g
Valin
1,34 g
Arginin
0,64 g
Histidin
1,28 g
Alanin
1,89 g
Asparaginsäure
12,02 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Putenbrust?

18,72 µg
Vitamine gesamt
6,00 µg
Vitamin A
0,04 mg
Vitamin B1
0,14 mg
Vitamin B2
9,92 mg
Vitamin B3
0,78 mg
Vitamin B5
0,81 mg
Vitamin B6
7,00 µg
Vitamin B9
0,63 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,10 µg
Vitamin D
0,06 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Putenbrust?

597,11 mg
gesamte Menge
11,00 mg
Kalzium
0,73 mg
Eisen
28,00 mg
Magnesium
201,00 mg
Phosphor
242,00 mg
Kalium
113,00 mg
Natrium
1,28 mg
Zink
0,07 mg
Kupfer
0,01 mg
Mangan
22,70 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Putenbrust?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
2,50 mg
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Putenbrust in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (114 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
5%
Kohlenhydrate in Gramm (0,1 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
0%
Eiweiß in Gramm (23,7 Gramm von 56 Gramm)
42%
Fett in Gramm (1,5 Gramm von 226 Gramm)
1%

100 Gramm Putenbrust abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Putenbrust mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
19 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
22 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
29 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
32 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
32 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
40 Minuten

Rezepte mit Putenbrust

Super leckere Putenbrust Rezepte von Foodabi

Putengeschnetzeltes mit Pilzen und Kokosnusssoße