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Avocado Kalorien-Nährwerte

Avocado Kalorien & Nährwerte

148 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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160,00
kcal
9,00 g
g Kohlenhydrate
2,00 g
g Eiweiß
14,66 g
g Fett
0,66 g
g Zucker
6,70 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Avocado?

14,66 g
Fett gesamt
1,82 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
9,80 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
2,13 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,91 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,08 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,70 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0,01 g
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,05 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
9,07 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
1,67 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,02 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,02 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0,02 g
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Avocado?

9,00 g
Kohlenhydrate gesamt
0,66 g
Zucker
0,11 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
8,23 g
unbestimmte Kohlenhydrate
6,70 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,06 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,12 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,37 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0,10 g
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Avocado?

2,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0,02 g
Tryptophan
0,07 g
Threonin
0,08 g
Isoleucin
0,14 g
Leucin
0,04 g
Methionin
0,03 g
Cystin
0,10 g
Phenylalanin
0,05 g
Tyrosin
0,11 g
Valin
0,09 g
Arginin
0,05 g
Histidin
0,11 g
Alanin
0,24 g
Asparaginsäure
0,87 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Avocado?

367,70 µg
Vitamine gesamt
7,00 µg
Vitamin A
0,07 mg
Vitamin B1
0,13 mg
Vitamin B2
1,74 mg
Vitamin B3
1,39 mg
Vitamin B5
0,26 mg
Vitamin B6
81,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
10,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
2,07 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
21,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Avocado?

586,53 mg
gesamte Menge
12,00 mg
Kalzium
0,55 mg
Eisen
29,00 mg
Magnesium
52,00 mg
Phosphor
485,00 mg
Kalium
7,00 mg
Natrium
0,64 mg
Zink
0,19 mg
Kupfer
0,14 mg
Mangan
0,40 µg
Selen
7,00
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Avocado?

62,00 µg
Beta-Carotine
24,00 µg
Alpha-Carotine
28,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
0,70 mg
Betain
271,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Avocado in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (160 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
7%
Kohlenhydrate in Gramm (9,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
8%
Eiweiß in Gramm (2,0 Gramm von 56 Gramm)
4%
Fett in Gramm (14,7 Gramm von 226 Gramm)
6%

100 Gramm Avocado abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Avocado mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
26 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
31 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
41 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
45 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
45 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
56 Minuten

Rezepte mit Avocado

Super leckere Avocado Rezepte von Foodabi

Schokoladenmousse aus Avocado
Blumenkohl Toast mit Avocado, Speck und Ei
Gemüse mit Avocado-Dip
Ei mit cremiger Avocadofüllung
Garnelen Salat
Grüner Smoothie
Thunfischtatar mit Avocado
Grüner Erdbeer Smoothie
Avocadokugel mit Lachspastefüllung
Avocadokugel mit Forellenpastefüllung
Blumenkohl Muffin mit Avocado, Speck und Ei
Avocado gefüllt mit Streichziegenkäse und Erdbeeren
Avocado gefüllt mit Ricotta und geräuchertem Lachs
Avocado gefüllt mit Speck und Tomate
Avocado gefüllt mit Thunfischpaste
Fruchtiger Avocadosalat
Salat mit Gurke und Avocado
Oopsies mit Avocadocreme