Sesam Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

600,00

kcal

21,80 g

g Kohlenhydrate

21,00 g

g Eiweiß

49,67 g

g Fett

0,30 g

g Zucker

11,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Sesam?

49,67 g

Fett gesamt

21,77 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

18,76 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

6,96 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

2,18 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

21,38 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Sesam?

21,80 g

Kohlenhydrate gesamt

0,30 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

21,50 g

unbestimmte Kohlenhydrate

11,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Sesam?

21,00 g

gesamte Menge Eiweiß

0,39 g

Tryptophan

0,74 g

Threonin

0,76 g

Isoleucin

1,36 g

Leucin

0,59 g

Methionin

0,36 g

Cystin

0,94 g

Phenylalanin

0,74 g

Tyrosin

0,99 g

Valin

2,63 g

Arginin

0,52 g

Histidin

0,93 g

Alanin

1,65 g

Asparaginsäure

8,40 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Sesam?

5,85 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,79 mg

Vitamin B1

0,25 mg

Vitamin B2

4,51 mg

Vitamin B3

0,05 mg

Vitamin B5

0,79 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

0,25 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Sesam?

2462,87 mg

gesamte Menge

975,00 mg

Kalzium

14,55 mg

Eisen

351,00 mg

Magnesium

629,00 mg

Phosphor

468,00 mg

Kalium

11,00 mg

Natrium

7,75 mg

Zink

4,08 mg

Kupfer

2,46 mg

Mangan

34,40 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Sesam?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Sesam in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (600 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

25%

Kohlenhydrate in Gramm (21,8 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

19%

Eiweiß in Gramm (21,0 Gramm von 56 Gramm)

38%

Fett in Gramm (49,7 Gramm von 226 Gramm)

22%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Sesam abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Sesam mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

98 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

117 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

154 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

167 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)