Startseite Low Carb Ernährungsplan Abnehmtipps
Blumenkohl Kalorien-Nährwerte

Blumenkohl Kalorien & Nährwerte

144 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
X
neu berechnen
25,00
kcal
2,97 g
g Kohlenhydrate
1,92 g
g Eiweiß
0,28 g
g Fett
1,91 g
g Zucker
2,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Blumenkohl?

0,28 g
Fett gesamt
0,03 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,03 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,13 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,09 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,02 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,09 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,01 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,03 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,02 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,02 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Blumenkohl?

2,97 g
Kohlenhydrate gesamt
1,91 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
1,06 g
unbestimmte Kohlenhydrate
2,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0,97 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,94 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Blumenkohl?

1,92 g
gesamte Menge Eiweiß
0,02 g
Tryptophan
0,08 g
Threonin
0,07 g
Isoleucin
0,11 g
Leucin
0,02 g
Methionin
0,02 g
Cystin
0,06 g
Phenylalanin
0,05 g
Tyrosin
0,12 g
Valin
0,09 g
Arginin
0,06 g
Histidin
0,12 g
Alanin
0,18 g
Asparaginsäure
0,92 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Blumenkohl?

107,77 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,05 mg
Vitamin B1
0,06 mg
Vitamin B2
0,51 mg
Vitamin B3
0,67 mg
Vitamin B5
0,18 mg
Vitamin B6
57,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
48,20 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,08 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
15,50 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Blumenkohl?

410,89 mg
gesamte Menge
22,00 mg
Kalzium
0,42 mg
Eisen
15,00 mg
Magnesium
44,00 mg
Phosphor
299,00 mg
Kalium
30,00 mg
Natrium
0,27 mg
Zink
0,04 mg
Kupfer
0,16 mg
Mangan
0,60 µg
Selen
1,00
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Blumenkohl?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
1,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Blumenkohl in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (25 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (3,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (1,9 Gramm von 56 Gramm)
3%
Fett in Gramm (0,3 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Blumenkohl abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Blumenkohl mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
5 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
7 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
7 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
9 Minuten

Rezepte mit Blumenkohl

Super leckere Blumenkohl Rezepte von Foodabi

Blumenkohlmuffins mit Speck, Käse und Ei
Blumenkohlsalat alla Coleslaw
Blumenkohl Toast
Blumenkohl Toast mit Asia Salat
Blumenkohl Toast mit cremigem Käse und geräuchertem Lachs
Blumenkohl Toast mit Avocado, Speck und Ei
Blumenkohlreis
Low Carb Blumenkohl Pizza
Blumenkohl-Hähnchen-Auflauf
Blumenkohl Muffins mit Spinat, Schinken und Käse
Blumenkohl-Risotto mit Garnelen
Blumenkohl-Risotto alla Milanese
Blumenkohl Pizza Muffin
Blumenkohl Muffin mit Avocado, Speck und Ei
Blumenkohl-Risotto mit Roter Beete und Chorizo
Blumenkohl-Risotto mit Spinat
Blumenkohl-Toast mit Curry und Orange
Blumenkohlreis asiatischer Art