Brokkoli Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

34,00

kcal

5,70 g

g Kohlenhydrate

3,80 g

g Eiweiß

0,20 g

g Fett

2,70 g

g Zucker

3,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Brokkoli?

0,20 g

Fett gesamt

0,11 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,03 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,11 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,05 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Brokkoli?

5,70 g

Kohlenhydrate gesamt

2,70 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

3,00 g

unbestimmte Kohlenhydrate

3,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

0,10 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,68 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,49 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

0,21 g

Lactose (Milchzucker)

0,21 g

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Brokkoli?

3,80 g

gesamte Menge Eiweiß

0,03 g

Tryptophan

0,09 g

Threonin

0,08 g

Isoleucin

0,13 g

Leucin

0,04 g

Methionin

0,03 g

Cystin

0,12 g

Phenylalanin

0,05 g

Tyrosin

0,12 g

Valin

0,19 g

Arginin

0,06 g

Histidin

0,10 g

Alanin

0,32 g

Asparaginsäure

2,44 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Brokkoli?

92,69 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,06 mg

Vitamin B1

0,16 mg

Vitamin B2

1,30 mg

Vitamin B3

0,96 mg

Vitamin B5

0,17 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

Vitamin B12

89,00 mg

Vitamin C

Vitamin D

1,00 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

101,60 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Brokkoli?

419,84 mg

gesamte Menge

47,00 mg

Kalzium

1,10 mg

Eisen

21,00 mg

Magnesium

0,80 mg

Phosphor

316,00 mg

Kalium

33,00 mg

Natrium

0,60 mg

Zink

0,10 mg

Kupfer

0,24 mg

Mangan

2,50 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Brokkoli?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Brokkoli in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (34 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (5,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (3,8 Gramm von 56 Gramm)

Fett in Gramm (0,2 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Brokkoli abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Brokkoli mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

6 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

7 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

9 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

9 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

9 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

12 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Brokkoli Kalorien & Nährwerte

70 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Brokkoli?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Brokkoli?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Brokkoli?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Brokkoli?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Brokkoli?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Brokkoli?

Passen 100 Gramm Brokkoli in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Brokkoli abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Brokkoli mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Brokkoli

Super leckere Brokkoli Rezepte von Foodabi