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Eier Kalorien-Nährwerte

Eier Kalorien & Nährwerte

138 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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143,00
kcal
0,72 g
g Kohlenhydrate
12,56 g
g Eiweiß
9,51 g
g Fett
0,37 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Eier?

9,51 g
Fett gesamt
1,91 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3,66 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
3,13 g
gesättigte Fettsäuren
0,07 g
Transfettsäuren
0,74 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,01 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,03 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0,01 g
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,23 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,20 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0,02 g
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0,01 g
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,81 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
3,41 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
1,55 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,05 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,03 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0,02 g
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0,02 g
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0,19 g
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,01 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0,06 g
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Eier?

0,72 g
Kohlenhydrate gesamt
0,37 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,35 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0,37 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Eier?

12,56 g
gesamte Menge Eiweiß
0,17 g
Tryptophan
0,56 g
Threonin
0,67 g
Isoleucin
1,09 g
Leucin
0,38 g
Methionin
0,27 g
Cystin
0,68 g
Phenylalanin
0,50 g
Tyrosin
0,86 g
Valin
0,82 g
Arginin
0,31 g
Histidin
0,74 g
Alanin
1,33 g
Asparaginsäure
4,18 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Eier?

553,50 µg
Vitamine gesamt
160,00 µg
Vitamin A
0,04 mg
Vitamin B1
0,46 mg
Vitamin B2
0,08 mg
Vitamin B3
1,53 mg
Vitamin B5
0,17 mg
Vitamin B6
47,00 µg
Vitamin B9
0,89 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
2,00 µg
Vitamin D
1,05 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0,30 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Eier?

549,17 mg
gesamte Menge
56,00 mg
Kalzium
1,75 mg
Eisen
12,00 mg
Magnesium
198,00 mg
Phosphor
138,00 mg
Kalium
142,00 mg
Natrium
1,29 mg
Zink
0,07 mg
Kupfer
0,03 mg
Mangan
30,70 µg
Selen
1,10
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Eier?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
9,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
0,30 mg
Betain
503,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Eier in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (143 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
6%
Kohlenhydrate in Gramm (0,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
1%
Eiweiß in Gramm (12,6 Gramm von 56 Gramm)
22%
Fett in Gramm (9,5 Gramm von 226 Gramm)
4%

100 Gramm Eier abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Eier mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
23 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
28 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
37 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
40 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
40 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
50 Minuten

Rezepte mit Eier

Super leckere Eier Rezepte von Foodabi

Oopsies Sandwich
Oopsies Pizza
Eierwolken
Frittata mit Brokkoli
Frittata mit Zucchini
Tassen-Brownie
Blumenkohlmuffins mit Speck, Käse und Ei
Frühstückspizza
Spiegeleier in Paprika & Zwiebeln
Low Carb Schokoladenkuchen
Blumenkohl Toast
Blumenkohl Toast mit Asia Salat
Blumenkohl Toast mit cremigem Käse und geräuchertem Lachs
Blumenkohl Toast mit Avocado, Speck und Ei
Sauce Hollandaise
Zucchini Pommes
Gebackenes Ei
Eier-Lasagne