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Erbsen Kalorien-Nährwerte

Erbsen Kalorien & Nährwerte

72 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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71,00
kcal
11,82 g
g Kohlenhydrate
4,33 g
g Eiweiß
0,95 g
g Fett
0,00 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Erbsen?

0,95 g
Fett gesamt
0,45 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,08 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,17 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,25 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,15 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,02 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,08 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,36 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,08 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Erbsen?

11,82 g
Kohlenhydrate gesamt
0
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
11,82 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Erbsen?

4,33 g
gesamte Menge Eiweiß
0,04 g
Tryptophan
0,13 g
Threonin
0,14 g
Isoleucin
0,54 g
Leucin
0,10 g
Methionin
0,07 g
Cystin
0,20 g
Phenylalanin
0,17 g
Tyrosin
0,20 g
Valin
0,18 g
Arginin
0,12 g
Histidin
0,35 g
Alanin
0,30 g
Asparaginsäure
1,79 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Erbsen?

40,38 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,07 mg
Vitamin B1
0,04 mg
Vitamin B2
1,01 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0
Vitamin B6
30,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
9,30 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Erbsen?

445,10 mg
gesamte Menge
24,00 mg
Kalzium
1,09 mg
Eisen
18,00 mg
Magnesium
65,00 mg
Phosphor
105,00 mg
Kalium
231,00 mg
Natrium
0,68 mg
Zink
0,11 mg
Kupfer
0,22 mg
Mangan
0
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Erbsen?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Erbsen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (71 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
3%
Kohlenhydrate in Gramm (11,8 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
11%
Eiweiß in Gramm (4,3 Gramm von 56 Gramm)
8%
Fett in Gramm (1,0 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Erbsen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Erbsen mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
12 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
14 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
18 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
20 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
20 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
25 Minuten

Rezepte mit Erbsen

Super leckere Erbsen Rezepte von Foodabi

Tex-Mex
Grüner Erbsensalat mit Speck
Vietnamesische Frühlingsrollen
Garnelen-Chorizo Frittata