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Erdnussbutter Kalorien-Nährwerte

Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte

88 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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608,00
kcal
10,90 g
g Kohlenhydrate
24,47 g
g Eiweiß
54,17 g
g Fett
3,11 g
g Zucker
6,10 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Erdnussbutter?

54,17 g
Fett gesamt
6,95 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
36,61 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
9,69 g
gesättigte Fettsäuren
0,06 g
Transfettsäuren
0,86 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0,02 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,01 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,05 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
5,32 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,06 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0,04 g
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0,04 g
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
1,42 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
35,38 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
3,84 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0,58 g
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
1,03 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0,01 g
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
1,33 g
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0,11 g
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,16 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Erdnussbutter?

10,90 g
Kohlenhydrate gesamt
3,11 g
Zucker
3,32 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
4,47 g
unbestimmte Kohlenhydrate
6,10 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
3,11 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Erdnussbutter?

24,47 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
24,47 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Erdnussbutter?

24,47 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,06 mg
Vitamin B1
0,09 mg
Vitamin B2
12,88 mg
Vitamin B3
0,87 mg
Vitamin B5
0,29 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
10,34 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Erdnussbutter?

1805,41 mg
gesamte Menge
45,00 mg
Kalzium
2,00 mg
Eisen
191,00 mg
Magnesium
426,00 mg
Phosphor
780,00 mg
Kalium
356,00 mg
Natrium
3,08 mg
Zink
0,48 mg
Kupfer
1,85 mg
Mangan
0
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Erdnussbutter?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,60 mg
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Erdnussbutter in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (608 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
25%
Kohlenhydrate in Gramm (10,9 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
10%
Eiweiß in Gramm (24,5 Gramm von 56 Gramm)
44%
Fett in Gramm (54,2 Gramm von 226 Gramm)
24%

100 Gramm Erdnussbutter abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Erdnussbutter mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
99 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
119 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
156 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
170 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
170 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
212 Minuten

Rezepte mit Erdnussbutter

Super leckere Erdnussbutter Rezepte von Foodabi

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