gemahlene Haselnüsse Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

628,00

kcal

7,00 g

g Kohlenhydrate

14,95 g

g Eiweiß

60,75 g

g Fett

4,34 g

g Zucker

9,70 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält gemahlene Haselnüsse?

60,75 g

Fett gesamt

7,92 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

45,65 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

4,46 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

2,72 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

7,83 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in gemahlene Haselnüsse?

7,00 g

Kohlenhydrate gesamt

4,34 g

Zucker

0,48 g

Stärke

Mehrwertige Alkohole

2,18 g

unbestimmte Kohlenhydrate

9,70 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

4,20 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,07 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,07 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in gemahlene Haselnüsse?

14,95 g

gesamte Menge Eiweiß

0,19 g

Tryptophan

0,50 g

Threonin

0,55 g

Isoleucin

1,06 g

Leucin

0,22 g

Methionin

0,28 g

Cystin

0,66 g

Phenylalanin

0,36 g

Tyrosin

0,70 g

Valin

2,21 g

Arginin

0,43 g

Histidin

0,73 g

Alanin

1,68 g

Asparaginsäure

5,38 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält gemahlene Haselnüsse?

24,73 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,64 mg

Vitamin B1

0,11 mg

Vitamin B2

1,80 mg

Vitamin B3

0,92 mg

Vitamin B5

0,56 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

Vitamin B12

6,30 mg

Vitamin C

Vitamin D

15,03 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

14,20 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält gemahlene Haselnüsse?

1262,05 mg

gesamte Menge

114,00 mg

Kalzium

4,70 mg

Eisen

163,00 mg

Magnesium

290,00 mg

Phosphor

680,00 mg

Kalium

Natrium

2,45 mg

Zink

1,73 mg

Kupfer

6,17 mg

Mangan

2,40 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält gemahlene Haselnüsse?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm gemahlene Haselnüsse in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (628 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

26%

Kohlenhydrate in Gramm (7,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (15,0 Gramm von 56 Gramm)

27%

Fett in Gramm (60,8 Gramm von 226 Gramm)

27%

individuell für dich berechnen

100 Gramm gemahlene Haselnüsse abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm gemahlene Haselnüsse mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

102 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

123 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

161 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

175 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)