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Haferflocken Kalorien-Nährwerte

Haferflocken Kalorien & Nährwerte

73 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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389,00
kcal
66,27 g
g Kohlenhydrate
16,89 g
g Eiweiß
6,90 g
g Fett
0,00 g
g Zucker
10,60 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Haferflocken?

6,90 g
Fett gesamt
2,54 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2,18 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
1,22 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,96 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,02 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,02 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
1,03 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,01 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,06 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
2,17 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
2,42 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,11 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Haferflocken?

66,27 g
Kohlenhydrate gesamt
0
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
66,27 g
unbestimmte Kohlenhydrate
10,60 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Haferflocken?

16,89 g
gesamte Menge Eiweiß
0,23 g
Tryptophan
0,57 g
Threonin
0,69 g
Isoleucin
1,28 g
Leucin
0,31 g
Methionin
0,41 g
Cystin
0,90 g
Phenylalanin
0,57 g
Tyrosin
0,94 g
Valin
1,19 g
Arginin
0,40 g
Histidin
0,88 g
Alanin
1,45 g
Asparaginsäure
7,07 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Haferflocken?

58,63 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,76 mg
Vitamin B1
0,14 mg
Vitamin B2
0,96 mg
Vitamin B3
1,35 mg
Vitamin B5
0,12 mg
Vitamin B6
56,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0
Vitamin D
0
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Haferflocken?

1199,24 mg
gesamte Menge
54,00 mg
Kalzium
4,72 mg
Eisen
177,00 mg
Magnesium
523,00 mg
Phosphor
429,00 mg
Kalium
2,00 mg
Natrium
3,97 mg
Zink
0,63 mg
Kupfer
4,92 mg
Mangan
0
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Haferflocken?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Haferflocken in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (389 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
16%
Kohlenhydrate in Gramm (66,3 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
59%
Eiweiß in Gramm (16,9 Gramm von 56 Gramm)
30%
Fett in Gramm (6,9 Gramm von 226 Gramm)
3%

100 Gramm Haferflocken abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Haferflocken mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
63 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
76 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
100 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
108 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
108 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
136 Minuten

Rezepte mit Haferflocken

Super leckere Haferflocken Rezepte von Foodabi

Low Carb Pancakes