Hanfsamen Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

553,00

kcal

4,67 g

g Kohlenhydrate

31,56 g

g Eiweiß

48,75 g

g Fett

1,50 g

g Zucker

6,20 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Hanfsamen?

48,75 g

Fett gesamt

38,10 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

5,40 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

4,60 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,65 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

0,06 g

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

2,87 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

1,24 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

5,28 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,20 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

1,34 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

0,62 g

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

0,31 g

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

0,12 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

0,12 g

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Hanfsamen?

4,67 g

Kohlenhydrate gesamt

1,50 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

3,17 g

unbestimmte Kohlenhydrate

6,20 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

0,85 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,31 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,20 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

0,07 g

Lactose (Milchzucker)

0,07 g

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Hanfsamen?

31,56 g

gesamte Menge Eiweiß

0,37 g

Tryptophan

1,27 g

Threonin

1,29 g

Isoleucin

2,16 g

Leucin

0,93 g

Methionin

0,67 g

Cystin

1,45 g

Phenylalanin

1,26 g

Tyrosin

1,78 g

Valin

4,55 g

Arginin

0,97 g

Histidin

1,53 g

Alanin

3,66 g

Asparaginsäure

9,67 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Hanfsamen?

121,49 µg

Vitamine gesamt

1,00 µg

Vitamin A

1,27 mg

Vitamin B1

0,28 mg

Vitamin B2

9,20 mg

Vitamin B3

Vitamin B5

0,60 mg

Vitamin B6

110,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

0,50 mg

Vitamin C

Vitamin D

0,80 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Hanfsamen?

3652,05 mg

gesamte Menge

70,00 mg

Kalzium

7,95 mg

Eisen

700,00 mg

Magnesium

1650,00 mg

Phosphor

1200,00 mg

Kalium

5,00 mg

Natrium

9,90 mg

Zink

1,60 mg

Kupfer

7,60 mg

Mangan

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Hanfsamen?

7,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Hanfsamen in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (553 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

23%

Kohlenhydrate in Gramm (4,7 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (31,6 Gramm von 56 Gramm)

56%

Fett in Gramm (48,8 Gramm von 226 Gramm)

22%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Hanfsamen abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Hanfsamen mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

90 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

108 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

142 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

154 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)