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Hartkäse 35% Kalorien-Nährwerte

Hartkäse 35% Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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452,00
kcal
2,17 g
g Kohlenhydrate
30,52 g
g Eiweiß
35,59 g
g Fett
2,17 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Hartkäse 35%?

35,59 g
Fett gesamt
0,84 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
8,12 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
24,61 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
2,02 g
sonstige Fettsäuren
1,78 g
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,78 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0,96 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
3,43 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
1,57 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
3,61 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
9,31 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,85 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
3,16 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
7,27 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,84 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Hartkäse 35%?

2,17 g
Kohlenhydrate gesamt
2,17 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Hartkäse 35%?

30,52 g
gesamte Menge Eiweiß
0,32 g
Tryptophan
1,14 g
Threonin
1,26 g
Isoleucin
2,63 g
Leucin
0,81 g
Methionin
0,14 g
Cystin
1,22 g
Phenylalanin
1,19 g
Tyrosin
2,10 g
Valin
0,90 g
Arginin
0,83 g
Histidin
0,53 g
Alanin
1,52 g
Asparaginsäure
15,93 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Hartkäse 35%?

8,88 µg
Vitamine gesamt
486,00 µg
Vitamin A
0,14 mg
Vitamin B1
1,19 mg
Vitamin B2
2,40 mg
Vitamin B3
0,41 mg
Vitamin B5
0,08 mg
Vitamin B6
4,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0
Vitamin C
0,70 µg
Vitamin D
0,31 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
3,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Hartkäse 35%?

2153,36 mg
gesamte Menge
895,00 mg
Kalzium
1,88 mg
Eisen
54,00 mg
Magnesium
729,00 mg
Phosphor
48,00 mg
Kalium
423,00 mg
Natrium
1,59 mg
Zink
0,63 mg
Kupfer
0,25 mg
Mangan
5,50 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Hartkäse 35%?

91,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Hartkäse 35% in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (452 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
19%
Kohlenhydrate in Gramm (2,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
2%
Eiweiß in Gramm (30,5 Gramm von 56 Gramm)
55%
Fett in Gramm (35,6 Gramm von 226 Gramm)
16%

100 Gramm Hartkäse 35% abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Hartkäse 35% mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
74 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
88 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
116 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
126 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
126 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
158 Minuten

Rezepte mit Hartkäse 35%

Super leckere Hartkäse 35% Rezepte von Foodabi