Kartoffel Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

71,00

kcal

14,60 g

g Kohlenhydrate

2,00 g

g Eiweiß

0,10 g

g Fett

0,70 g

g Zucker

2,40 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kartoffel?

0,10 g

Fett gesamt

0,04 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0,00 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

0,03 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,03 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,02 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,03 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,01 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kartoffel?

14,60 g

Kohlenhydrate gesamt

0,70 g

Zucker

13,49 g

Stärke

Mehrwertige Alkohole

0,41 g

unbestimmte Kohlenhydrate

2,40 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

0,28 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,34 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,53 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kartoffel?

2,00 g

gesamte Menge Eiweiß

0,02 g

Tryptophan

0,06 g

Threonin

0,05 g

Isoleucin

0,08 g

Leucin

0,03 g

Methionin

0,02 g

Cystin

0,07 g

Phenylalanin

0,04 g

Tyrosin

0,08 g

Valin

0,08 g

Arginin

0,03 g

Histidin

0,05 g

Alanin

0,39 g

Asparaginsäure

1,00 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kartoffel?

49,77 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,07 mg

Vitamin B1

0,05 mg

Vitamin B2

1,07 mg

Vitamin B3

0,28 mg

Vitamin B5

0,30 mg

Vitamin B6

18,00 µg

Vitamin B9

Vitamin B12

17,00 mg

Vitamin C

Vitamin D

0,05 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

1,60 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kartoffel?

433,00 mg

gesamte Menge

6,00 mg

Kalzium

0,40 mg

Eisen

20,00 mg

Magnesium

50,00 mg

Phosphor

340,00 mg

Kalium

16,00 mg

Natrium

0,40 mg

Zink

0,10 mg

Kupfer

0,10 mg

Mangan

0,30 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kartoffel?

5,00 µg

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

0,20 mg

Betain

13,00 µg

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Kartoffel in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (71 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (14,6 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

13%

Eiweiß in Gramm (2,0 Gramm von 56 Gramm)

Fett in Gramm (0,1 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Kartoffel abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kartoffel mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

12 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

14 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

18 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

20 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

20 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

25 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Kartoffel Kalorien & Nährwerte

123 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kartoffel?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kartoffel?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kartoffel?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kartoffel?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kartoffel?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kartoffel?

Passen 100 Gramm Kartoffel in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Kartoffel abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kartoffel mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Kartoffel

Super leckere Kartoffel Rezepte von Foodabi