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Kokosnuss Kalorien-Nährwerte

Kokosnuss Kalorien & Nährwerte

96 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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354,00
kcal
15,23 g
g Kohlenhydrate
3,33 g
g Eiweiß
33,49 g
g Fett
6,23 g
g Zucker
9,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kokosnuss?

33,49 g
Fett gesamt
0,37 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
1,43 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
29,70 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
1,99 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0,19 g
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
2,35 g
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
1,86 g
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
14,86 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
5,87 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,84 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
1,73 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
1,43 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,37 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kokosnuss?

15,23 g
Kohlenhydrate gesamt
6,23 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
9,00 g
unbestimmte Kohlenhydrate
9,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kokosnuss?

3,33 g
gesamte Menge Eiweiß
0,04 g
Tryptophan
0,12 g
Threonin
0,13 g
Isoleucin
0,25 g
Leucin
0,06 g
Methionin
0,07 g
Cystin
0,17 g
Phenylalanin
0,10 g
Tyrosin
0,20 g
Valin
0,55 g
Arginin
0,08 g
Histidin
0,17 g
Alanin
0,32 g
Asparaginsäure
1,07 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kokosnuss?

30,48 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,07 mg
Vitamin B1
0,02 mg
Vitamin B2
0,54 mg
Vitamin B3
0,30 mg
Vitamin B5
0,05 mg
Vitamin B6
26,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
3,30 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,24 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0,20 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kokosnuss?

540,48 mg
gesamte Menge
14,00 mg
Kalzium
2,43 mg
Eisen
32,00 mg
Magnesium
113,00 mg
Phosphor
356,00 mg
Kalium
20,00 mg
Natrium
1,10 mg
Zink
0,44 mg
Kupfer
1,50 mg
Mangan
10,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kokosnuss?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Kokosnuss in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (354 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
15%
Kohlenhydrate in Gramm (15,2 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
14%
Eiweiß in Gramm (3,3 Gramm von 56 Gramm)
6%
Fett in Gramm (33,5 Gramm von 226 Gramm)
15%

100 Gramm Kokosnuss abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kokosnuss mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
58 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
69 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
91 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
99 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
99 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
123 Minuten

Rezepte mit Kokosnuss

Super leckere Kokosnuss Rezepte von Foodabi