Kokosraspeln Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

651,00

kcal

7,30 g

g Kohlenhydrate

7,00 g

g Eiweiß

61,40 g

g Fett

6,70 g

g Zucker

9,90 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kokosraspeln?

61,40 g

Fett gesamt

0,22 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1,38 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

26,40 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

33,40 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

1,84 g

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

13,78 g

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

0,22 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kokosraspeln?

7,30 g

Kohlenhydrate gesamt

6,70 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

0,60 g

unbestimmte Kohlenhydrate

9,90 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

36,21 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,01 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,53 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kokosraspeln?

7,00 g

gesamte Menge Eiweiß

0,02 g

Tryptophan

0,08 g

Threonin

0,07 g

Isoleucin

0,19 g

Leucin

0,06 g

Methionin

0,03 g

Cystin

0,13 g

Phenylalanin

0,06 g

Tyrosin

0,12 g

Valin

0,54 g

Arginin

0,07 g

Histidin

0,17 g

Alanin

0,34 g

Asparaginsäure

5,12 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kokosraspeln?

0,89 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,02 mg

Vitamin B1

0,02 mg

Vitamin B2

0,70 mg

Vitamin B3

0,14 mg

Vitamin B5

0,03 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kokosraspeln?

811,50 mg

gesamte Menge

11,00 mg

Kalzium

1,51 mg

Eisen

51,00 mg

Magnesium

100,00 mg

Phosphor

361,00 mg

Kalium

285,00 mg

Natrium

0,71 mg

Zink

0,30 mg

Kupfer

0,96 mg

Mangan

16,10 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kokosraspeln?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Kokosraspeln in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (651 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

27%

Kohlenhydrate in Gramm (7,3 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (7,0 Gramm von 56 Gramm)

13%

Fett in Gramm (61,4 Gramm von 226 Gramm)

27%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Kokosraspeln abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kokosraspeln mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

106 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

127 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

167 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

182 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)