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Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) Kalorien-Nährwerte

Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) Kalorien & Nährwerte

123 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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13,00
kcal
1,13 g
g Kohlenhydrate
1,35 g
g Eiweiß
0,22 g
g Fett
0,94 g
g Zucker
1,10 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

0,22 g
Fett gesamt
0,12 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,01 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,03 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,06 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,03 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,01 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,03 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,08 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

1,13 g
Kohlenhydrate gesamt
0,94 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,19 g
unbestimmte Kohlenhydrate
1,10 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0,51 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,43 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

1,35 g
gesamte Menge Eiweiß
0,01 g
Tryptophan
0,04 g
Threonin
0,04 g
Isoleucin
0,07 g
Leucin
0,01 g
Methionin
0,01 g
Cystin
0,05 g
Phenylalanin
0,02 g
Tyrosin
0,05 g
Valin
0,05 g
Arginin
0,02 g
Histidin
0,05 g
Alanin
0,14 g
Asparaginsäure
0,79 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

1300,87 µg
Vitamine gesamt
166,00 µg
Vitamin A
0,06 mg
Vitamin B1
0,06 mg
Vitamin B2
0,36 mg
Vitamin B3
0,15 mg
Vitamin B5
0,08 mg
Vitamin B6
73,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
3,70 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,18 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
102,30 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

325,64 mg
gesamte Menge
35,00 mg
Kalzium
1,24 mg
Eisen
13,00 mg
Magnesium
33,00 mg
Phosphor
238,00 mg
Kalium
5,00 mg
Natrium
0,20 mg
Zink
0,02 mg
Kupfer
0,18 mg
Mangan
0,60 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)?

1987,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0,10 mg
Betain
1223,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (13 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (1,1 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
1%
Eiweiß in Gramm (1,4 Gramm von 56 Gramm)
2%
Fett in Gramm (0,2 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
2 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
3 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
3 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
5 Minuten

Rezepte mit Kopfsalat (durchschnittlicher Salat)

Super leckere Kopfsalat (durchschnittlicher Salat) Rezepte von Foodabi

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