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Lauch Kalorien-Nährwerte

Lauch Kalorien & Nährwerte

105 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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29,00
kcal
3,50 g
g Kohlenhydrate
1,50 g
g Eiweiß
0,30 g
g Fett
3,90 g
g Zucker
1,80 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Lauch?

0,30 g
Fett gesamt
0,17 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,00 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,04 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,09 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,04 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,07 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,10 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Lauch?

3,50 g
Kohlenhydrate gesamt
3,90 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
-0,40 g
unbestimmte Kohlenhydrate
1,80 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Lauch?

1,50 g
gesamte Menge Eiweiß
0,01 g
Tryptophan
0,06 g
Threonin
0,05 g
Isoleucin
0,10 g
Leucin
0,02 g
Methionin
0,02 g
Cystin
0,06 g
Phenylalanin
0,04 g
Tyrosin
0,06 g
Valin
0,08 g
Arginin
0,02 g
Histidin
0,07 g
Alanin
0,14 g
Asparaginsäure
0,77 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Lauch?

27492,19 µg
Vitamine gesamt
83,00 µg
Vitamin A
79,00 mg
Vitamin B1
68,00 mg
Vitamin B2
530,00 mg
Vitamin B3
140,00 mg
Vitamin B5
263,00 mg
Vitamin B6
64,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
24000,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
527,00 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
47,00 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Lauch?

324,82 mg
gesamte Menge
59,00 mg
Kalzium
2,10 mg
Eisen
28,00 mg
Magnesium
35,00 mg
Phosphor
180,00 mg
Kalium
20,00 mg
Natrium
0,12 mg
Zink
0,12 mg
Kupfer
0,48 mg
Mangan
1,00 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Lauch?

1000,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
1900,00 µg
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Lauch in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (29 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (3,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (1,5 Gramm von 56 Gramm)
3%
Fett in Gramm (0,3 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Lauch abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Lauch mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
5 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
6 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
7 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
8 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
8 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
10 Minuten

Rezepte mit Lauch

Super leckere Lauch Rezepte von Foodabi

Rührei mit Tomaten, Pilzen und Paprika
Amerikanischer Cobb-Salat
Vietnamesische Frühlingsrollen
Garnelen Thai-Curry
Warmer Spinat-Dip
Fruchtiger Avocadosalat
Einfacher Meeresfrüchte Eintopf
Herzhafte Erbsen-Suppe
Käse Lauch Suppe