⭐⭐⭐⭐⭐ Abnehm-App • iOS & Android App • 1.045.746 Mitglieder 👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👨‍🍳
Startseite Low Carb Ernährungsplan Abnehmtipps
Mandeln Kalorien-Nährwerte

Mandeln Kalorien & Nährwerte

71 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
X
neu berechnen
584,00
kcal
18,50 g
g Kohlenhydrate
21,15 g
g Eiweiß
49,93 g
g Fett
4,50 g
g Zucker
13,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Mandeln?

49,93 g
Fett gesamt
12,33 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
31,55 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
4,00 g
gesättigte Fettsäuren
0,02 g
Transfettsäuren
2,03 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
12,32 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Mandeln?

18,50 g
Kohlenhydrate gesamt
4,50 g
Zucker
0,72 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
13,28 g
unbestimmte Kohlenhydrate
13,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
3,95 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,11 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,17 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0,04 g
Maltose (Malzzucker)
0,07 g
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Mandeln?

21,15 g
gesamte Menge Eiweiß
0,21 g
Tryptophan
0,60 g
Threonin
0,75 g
Isoleucin
1,47 g
Leucin
0,16 g
Methionin
0,22 g
Cystin
1,13 g
Phenylalanin
0,45 g
Tyrosin
0,86 g
Valin
2,46 g
Arginin
0,54 g
Histidin
1,00 g
Alanin
2,64 g
Asparaginsäure
8,66 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Mandeln?

32,00 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,20 mg
Vitamin B1
1,14 mg
Vitamin B2
3,62 mg
Vitamin B3
0,47 mg
Vitamin B5
0,14 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
1,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
25,63 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Mandeln?

1764,04 mg
gesamte Menge
269,00 mg
Kalzium
3,71 mg
Eisen
270,00 mg
Magnesium
481,00 mg
Phosphor
733,00 mg
Kalium
1,00 mg
Natrium
3,12 mg
Zink
1,03 mg
Kupfer
2,18 mg
Mangan
4,10 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Mandeln?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Mandeln in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (584 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
24%
Kohlenhydrate in Gramm (18,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
17%
Eiweiß in Gramm (21,2 Gramm von 56 Gramm)
38%
Fett in Gramm (49,9 Gramm von 226 Gramm)
22%

100 Gramm Mandeln abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Mandeln mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
95 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
114 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
150 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
163 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
163 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
204 Minuten

Rezepte mit Mandeln

Super leckere Mandeln Rezepte von Foodabi

Grüner Erbsensalat mit Speck
Schokoladen-Haselnuss Granola
Low Carb Granola Riegel
Salat mit Hähnchenbruststreifen und Shirataki Nudeln
Salat im Glas mit Hähnchenbruststreifen und Shirataki Nudeln
Geröstete Mandeln
Nuss-Krokant Zimtcreme
Besonderer Garnelen Gemüse Salat
Überbackener Kabeljau mit Erbsen-Püree
Simple Keto Granola Riegel ohne zu backen