Mandeln Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

644,00

kcal

14,00 g

g Kohlenhydrate

24,00 g

g Eiweiß

56,00 g

g Fett

4,60 g

g Zucker

8,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Mandeln?

56,00 g

Fett gesamt

12,33 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

31,55 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

4,00 g

gesättigte Fettsäuren

0,02 g

Transfettsäuren

8,10 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

12,32 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Mandeln?

14,00 g

Kohlenhydrate gesamt

4,60 g

Zucker

0,72 g

Stärke

Mehrwertige Alkohole

8,68 g

unbestimmte Kohlenhydrate

8,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

3,95 g

Saccharose (Haushaltszucker)

0,11 g

Fructose (Fruchtzucker)

0,17 g

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

0,04 g

Maltose (Malzzucker)

0,07 g

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Mandeln?

24,00 g

gesamte Menge Eiweiß

0,21 g

Tryptophan

0,60 g

Threonin

0,75 g

Isoleucin

1,47 g

Leucin

0,16 g

Methionin

0,22 g

Cystin

1,13 g

Phenylalanin

0,45 g

Tyrosin

0,86 g

Valin

2,46 g

Arginin

0,54 g

Histidin

1,00 g

Alanin

2,64 g

Asparaginsäure

11,51 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Mandeln?

32,00 µg

Vitamine gesamt

Vitamin A

0,20 mg

Vitamin B1

1,14 mg

Vitamin B2

3,62 mg

Vitamin B3

0,47 mg

Vitamin B5

0,14 mg

Vitamin B6

Vitamin B9

Vitamin B12

1,00 mg

Vitamin C

Vitamin D

25,63 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Mandeln?

1764,04 mg

gesamte Menge

269,00 mg

Kalzium

3,71 mg

Eisen

270,00 mg

Magnesium

481,00 mg

Phosphor

733,00 mg

Kalium

1,00 mg

Natrium

3,12 mg

Zink

1,03 mg

Kupfer

2,18 mg

Mangan

4,10 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Mandeln?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Mandeln in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (644 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

27%

Kohlenhydrate in Gramm (14,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

12%

Eiweiß in Gramm (24,0 Gramm von 56 Gramm)

43%

Fett in Gramm (56,0 Gramm von 226 Gramm)

25%

individuell für dich berechnen

100 Gramm Mandeln abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Mandeln mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

105 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

126 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

165 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

180 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)