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Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil) Kalorien-Nährwerte

Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil) Kalorien & Nährwerte

73 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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97,00
kcal
12,98 g
g Kohlenhydrate
2,20 g
g Eiweiß
0,70 g
g Fett
11,20 g
g Zucker
10,40 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil)?

0,70 g
Fett gesamt
0,41 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,09 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,06 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,14 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,04 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,01 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,09 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,41 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil)?

12,98 g
Kohlenhydrate gesamt
11,20 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
1,78 g
unbestimmte Kohlenhydrate
10,40 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil)?

2,20 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
2,20 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil)?

45,83 µg
Vitamine gesamt
64,00 µg
Vitamin A
0
Vitamin B1
0,13 mg
Vitamin B2
1,50 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0,10 mg
Vitamin B6
14,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
30,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,02 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0,70 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil)?

486,79 mg
gesamte Menge
12,00 mg
Kalzium
1,60 mg
Eisen
29,00 mg
Magnesium
68,00 mg
Phosphor
348,00 mg
Kalium
28,00 mg
Natrium
0,10 mg
Zink
0,09 mg
Kupfer
0
Mangan
0,60 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil)?

743,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
41,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (97 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
4%
Kohlenhydrate in Gramm (13,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
12%
Eiweiß in Gramm (2,2 Gramm von 56 Gramm)
4%
Fett in Gramm (0,7 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil) mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
16 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
19 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
25 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
27 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
27 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
34 Minuten

Rezepte mit Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil)

Super leckere Maracuja (Gewicht = essbarer Anteil) Rezepte von Foodabi

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