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Muskatnuss Kalorien-Nährwerte

Muskatnuss Kalorien & Nährwerte

74 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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525,00
kcal
28,49 g
g Kohlenhydrate
5,84 g
g Eiweiß
36,31 g
g Fett
2,99 g
g Zucker
20,80 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Muskatnuss?

36,31 g
Fett gesamt
0,35 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3,22 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
25,94 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
6,80 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0,37 g
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
22,83 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
2,26 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
1,40 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,17 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
1,59 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,35 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Muskatnuss?

28,49 g
Kohlenhydrate gesamt
2,99 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
25,50 g
unbestimmte Kohlenhydrate
20,80 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Muskatnuss?

5,84 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0
Threonin
0
Isoleucin
0
Leucin
0
Methionin
0
Cystin
0
Phenylalanin
0
Tyrosin
0
Valin
0
Arginin
0
Histidin
0
Alanin
0
Asparaginsäure
5,84 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Muskatnuss?

80,60 µg
Vitamine gesamt
5,00 µg
Vitamin A
0,35 mg
Vitamin B1
0,06 mg
Vitamin B2
1,30 mg
Vitamin B3
0
Vitamin B5
0,16 mg
Vitamin B6
76,00 µg
Vitamin B9
0
Vitamin B12
3,00 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Muskatnuss?

955,12 mg
gesamte Menge
184,00 mg
Kalzium
3,04 mg
Eisen
183,00 mg
Magnesium
213,00 mg
Phosphor
350,00 mg
Kalium
16,00 mg
Natrium
2,15 mg
Zink
1,03 mg
Kupfer
2,90 mg
Mangan
1,60 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Muskatnuss?

28,00 µg
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
66,00 µg
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Muskatnuss in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (525 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
22%
Kohlenhydrate in Gramm (28,5 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
25%
Eiweiß in Gramm (5,8 Gramm von 56 Gramm)
10%
Fett in Gramm (36,3 Gramm von 226 Gramm)
16%

100 Gramm Muskatnuss abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Muskatnuss mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
85 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
102 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
135 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
146 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
146 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
183 Minuten

Rezepte mit Muskatnuss

Super leckere Muskatnuss Rezepte von Foodabi

Eier-Lasagne
Low Carb Quiche mit Speck und Spinat
Blumenkohl-Auflauf mit sahniger Käsesoße
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