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Pinienkerne Kalorien-Nährwerte

Pinienkerne Kalorien & Nährwerte

68 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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713,00
kcal
19,30 g
g Kohlenhydrate
14,00 g
g Eiweiß
53,00 g
g Fett
3,60 g
g Zucker
3,70 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Pinienkerne?

53,00 g
Fett gesamt
34,07 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
18,76 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
4,00 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
33,15 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0,11 g
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Pinienkerne?

19,30 g
Kohlenhydrate gesamt
3,60 g
Zucker
1,43 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
14,27 g
unbestimmte Kohlenhydrate
3,70 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
3,45 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,07 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,07 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Pinienkerne?

14,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0,11 g
Tryptophan
0,37 g
Threonin
0,54 g
Isoleucin
0,99 g
Leucin
0,26 g
Methionin
0,29 g
Cystin
0,52 g
Phenylalanin
0,51 g
Tyrosin
0,69 g
Valin
2,41 g
Arginin
0,34 g
Histidin
0,68 g
Alanin
1,30 g
Asparaginsäure
4,99 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Pinienkerne?

15,20 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,36 mg
Vitamin B1
0,23 mg
Vitamin B2
4,39 mg
Vitamin B3
0,31 mg
Vitamin B5
0,09 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
0,80 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
9,33 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
53,90 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Pinienkerne?

1676,10 mg
gesamte Menge
270,00 mg
Kalzium
5,53 mg
Eisen
210,00 mg
Magnesium
575,00 mg
Phosphor
597,00 mg
Kalium
2,00 mg
Natrium
6,45 mg
Zink
1,32 mg
Kupfer
8,80 mg
Mangan
0,70 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Pinienkerne?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Pinienkerne in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (713 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
30%
Kohlenhydrate in Gramm (19,3 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
17%
Eiweiß in Gramm (14,0 Gramm von 56 Gramm)
25%
Fett in Gramm (53,0 Gramm von 226 Gramm)
23%

100 Gramm Pinienkerne abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Pinienkerne mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
116 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
139 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
183 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
199 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
199 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
249 Minuten

Rezepte mit Pinienkerne

Super leckere Pinienkerne Rezepte von Foodabi

Cocktailtomaten mit Basilikum-Tofu-Füllung
Backfisch mit goldener Kruste
Zucchininudeln mit Pesto-Basilikum-Soße
Kalter Rote Beete Feta-Salat
Überbackenes Pesto-Hähnchen
Thunfisch-Pesto-Salat