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Räucherlachs Kalorien-Nährwerte

Räucherlachs Kalorien & Nährwerte

91 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Low Carb
vegan
vegetarisch
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192,00
kcal
0,00 g
g Kohlenhydrate
21,00 g
g Eiweiß
12,00 g
g Fett
0,00 g
g Zucker
0,00 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Räucherlachs?

12,00 g
Fett gesamt
1,00 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2,02 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,93 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
8,05 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0,18 g
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0,56 g
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0,30 g
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0,19 g
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0,95 g
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,47 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0,47 g
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0,18 g
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0,30 g
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0,07 g
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0,27 g
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Räucherlachs?

0
Kohlenhydrate gesamt
0,00 g
Zucker
0
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0
unbestimmte Kohlenhydrate
0,00 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0
Saccharose (Haushaltszucker)
0
Fructose (Fruchtzucker)
0
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Räucherlachs?

21,00 g
gesamte Menge Eiweiß
0,20 g
Tryptophan
0,80 g
Threonin
0,84 g
Isoleucin
1,49 g
Leucin
0,54 g
Methionin
0,20 g
Cystin
0,71 g
Phenylalanin
0,62 g
Tyrosin
0,94 g
Valin
1,09 g
Arginin
0,54 g
Histidin
1,11 g
Alanin
1,87 g
Asparaginsäure
10,05 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Räucherlachs?

9,37 µg
Vitamine gesamt
26,00 µg
Vitamin A
0,02 mg
Vitamin B1
0,10 mg
Vitamin B2
4,72 mg
Vitamin B3
0,87 mg
Vitamin B5
0,28 mg
Vitamin B6
2,00 µg
Vitamin B9
3,26 µg
Vitamin B12
0
Vitamin C
17,10 µg
Vitamin D
1,35 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
0,10 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Räucherlachs?

1041,44 mg
gesamte Menge
11,00 mg
Kalzium
0,85 mg
Eisen
18,00 mg
Magnesium
164,00 mg
Phosphor
175,00 mg
Kalium
672,00 mg
Natrium
0,31 mg
Zink
0,23 mg
Kupfer
0,02 mg
Mangan
32,40 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Räucherlachs?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Räucherlachs in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (192 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
8%
Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
0%
Eiweiß in Gramm (21,0 Gramm von 56 Gramm)
38%
Fett in Gramm (12,0 Gramm von 226 Gramm)
5%

100 Gramm Räucherlachs abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Räucherlachs mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
31 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
37 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
49 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
54 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
54 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
67 Minuten

Rezepte mit Räucherlachs

Super leckere Räucherlachs Rezepte von Foodabi

Blumenkohl Toast mit cremigem Käse und geräuchertem Lachs
Frischkäse Pfannkuchen mit Räucherlachs
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