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Salatgurke Kalorien-Nährwerte

Salatgurke Kalorien & Nährwerte

68 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

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15,00
kcal
3,13 g
g Kohlenhydrate
0,65 g
g Eiweiß
0,11 g
g Fett
1,67 g
g Zucker
0,50 g
g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Salatgurke?

0,11 g
Fett gesamt
0,03 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0,00 g
einfach ungesättigte Fettsäuren
0,04 g
gesättigte Fettsäuren
0
Transfettsäuren
0,04 g
sonstige Fettsäuren
0
4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)
0
6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)
0
8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)
0
10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)
0
12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)
0
14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)
0
14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)
0
15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)
0
15:1 Fettsäuren
0
16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)
0
16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)
0
17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)
0
17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)
0
18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)
0
18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)
0,03 g
18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)
0
18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)
0
18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)
0
20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)
0
20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)
0
20:2 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:3 Fettsäuren (Protozoen)
0
20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)
0
20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)
0
21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)
0
22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)
0
22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)
0
22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)
0
22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)
0
22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)
0
24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)
0
24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Salatgurke?

3,13 g
Kohlenhydrate gesamt
1,67 g
Zucker
0,83 g
Stärke
0
Mehrwertige Alkohole
0,63 g
unbestimmte Kohlenhydrate
0,50 g
(nicht eingerechnet) Ballaststoffe
0,03 g
Saccharose (Haushaltszucker)
0,87 g
Fructose (Fruchtzucker)
0,76 g
Glucose (Dextrose = Traubenzucker)
0
Lactose (Milchzucker)
0,01 g
Maltose (Malzzucker)
0
Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Salatgurke?

0,65 g
gesamte Menge Eiweiß
0
Tryptophan
0,02 g
Threonin
0,02 g
Isoleucin
0,03 g
Leucin
0,01 g
Methionin
0
Cystin
0,02 g
Phenylalanin
0,01 g
Tyrosin
0,02 g
Valin
0,04 g
Arginin
0,01 g
Histidin
0,02 g
Alanin
0,04 g
Asparaginsäure
0,41 g
Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Salatgurke?

3,68 µg
Vitamine gesamt
0
Vitamin A
0,03 mg
Vitamin B1
0,03 mg
Vitamin B2
0,10 mg
Vitamin B3
0,26 mg
Vitamin B5
0,04 mg
Vitamin B6
0
Vitamin B9
0
Vitamin B12
3,20 mg
Vitamin C
0
Vitamin D
0,03 mg
Vitamin E
0
Vitamin E (hinzugefügt)
16,40 µg
Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Salatgurke?

202,60 mg
gesamte Menge
16,00 mg
Kalzium
0,28 mg
Eisen
13,00 mg
Magnesium
24,00 mg
Phosphor
147,00 mg
Kalium
2,00 mg
Natrium
0,20 mg
Zink
0,04 mg
Kupfer
0,08 mg
Mangan
0,30 µg
Selen
0
Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Salatgurke?

0
Beta-Carotine
0
Alpha-Carotine
0
Beta-Cryptoxanthin
0
Betain
0
Lutein und Zeaxanthin
0
Lycopin

Passen 100 Gramm Salatgurke in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (15 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)
1%
Kohlenhydrate in Gramm (3,1 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)
3%
Eiweiß in Gramm (0,7 Gramm von 56 Gramm)
1%
Fett in Gramm (0,1 Gramm von 226 Gramm)
0%

100 Gramm Salatgurke abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Salatgurke mit Sport wieder zu verbrauchen

Kalorienverbrauch beim Joggen Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)
2 Minuten
Kalorienverbrauch auf dem CrosstrainerCrosstrainer (durchschnittliche Intensität)
3 Minuten
Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen KörpergewichtKrafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)
4 Minuten
Kalorienverbrauch beim SpazierenSpazieren (normale Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer GeschwindigkeitFahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)
4 Minuten
Kalorienverbrauch bei der HausarbeitHausarbeit (leichte Intensität)
5 Minuten

Rezepte mit Salatgurke

Super leckere Salatgurke Rezepte von Foodabi

Gurkensalat
Oopsies Sandwich
Sommerrollen mit Hähnchenbrust & Gemüse
Gemüse mit Avocado-Dip
Griechischer Salat
Tzatziki
Kebab mit hausgemachtem Tzatziki
Vietnamesische Frühlingsrollen
Gyros mit hausgemachtem Tzatziki
Fitness Quarksalat
Frischkäse Dip
Spinat Gurke Apfel Smoothie
Salat Sandwich
Leckerer Hummus
Gemüse Gazpacho
Low-Carb Sushi (ohne Reis)
[Ohne-Video] Putenbrust-Salat mit Honig-Senf-Dressing