Sardinen (in Öl) Kalorien & Nährwerte: Kohlenhydrate, Eiweiß, Ballaststoffe & Co

208,00

kcal

0,00 g

g Kohlenhydrate

24,62 g

g Eiweiß

11,45 g

g Fett

0,00 g

g Zucker

0,00 g

g Ballaststoffe

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Sardinen (in Öl)?

11,45 g

Fett gesamt

5,15 g

mehrfach ungesättigte Fettsäuren

3,87 g

einfach ungesättigte Fettsäuren

1,53 g

gesättigte Fettsäuren

Transfettsäuren

0,90 g

sonstige Fettsäuren

alle Fettsäuren einblenden

alle Fettsäuren ausblenden

4:0 Fettsäuren (Buttersäure / Butansäure)

6:0 Fettsäuren (Capronsäure / Hexansäure)

8:0 Fettsäuren (Caprylsäure / Octansäure)

10:0 Fettsäuren (Caprinsäure / Decansäure)

12:0 Fettsäuren (Laurinsäure / Dodecansäure)

0,19 g

14:0 Fettsäuren (Myristinsäure / Tetradecansäure)

14:1 Fettsäuren (Myristoleinsäure)

15:0 Fettsäuren (Pentadecansäure)

15:1 Fettsäuren

0,99 g

16:0 Fettsäuren (Palmitinsäure / Hexadecansäure)

0,22 g

16:1 Fettsäuren (Palmitoleinsäure)

17:0 Fettsäuren (Margarinsäure / Heptadecansäure)

17:1 Fettsäuren (Margaroleinsäure)

0,34 g

18:0 Fettsäuren (Stearinsäure / Octadecansäure)

2,15 g

18:1 Fettsäuren (Petroselinsäure / Ölsäure / Elaidinsäure / Vaccensäure)

3,54 g

18:2 Fettsäuren (Linolsäure, LA)

0,50 g

18:3 Fettsäuren (Alpha-Beta-Eleostearinsäure / ALA: Alpha-Linolensäure / GLA: Gamma-Linolensäure / Calendulasäure / Punicinsäure)

0,12 g

18:4 Fettsäuren (Stearidonsäure)

20:0 Fettsäuren (Arachinsäure / Eicosansäure / Icosansäure)

0,42 g

20:1 Fettsäuren (Gadoleinsäure / Gondosäure)

20:2 Fettsäuren (Protozoen)

20:3 Fettsäuren (Protozoen)

20:4 Fettsäuren (Arachidonsäure)

0,47 g

20:5 Fettsäuren (EPA, Timnodonsäure / Eicosapentaensäure)

21:5 Fettsäuren (Heneicosapentaensäure)

22:0 Fettsäuren (Behensäure / Docosansäure)

1,08 g

22:1 Fettsäuren (Cetoleinsäure / Erucasäure)

22:4 Fettsäuren (Docosatetraensäure / Adrensäure, ADA)

22:5 Fettsäuren (Docosapentaensäure)

0,51 g

22:6 Fettsäuren (Docosahexaensäure)

24:0 Fettsäuren (Lignocerinsäure / Tetracosansäure)

24:1 Fettsäuren (Nervonsäure)

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Sardinen (in Öl)?

Kohlenhydrate gesamt

0,00 g

Zucker

Stärke

Mehrwertige Alkohole

unbestimmte Kohlenhydrate

0,00 g

(nicht eingerechnet) Ballaststoffe

alle Kohlenhydrate & Zucker einblenden

alle Kohlenhydrate & Zucker ausblenden

Saccharose (Haushaltszucker)

Fructose (Fruchtzucker)

Glucose (Dextrose = Traubenzucker)

Lactose (Milchzucker)

Maltose (Malzzucker)

Galactose (Schleimzucker)

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Sardinen (in Öl)?

24,62 g

gesamte Menge Eiweiß

0,28 g

Tryptophan

1,08 g

Threonin

1,13 g

Isoleucin

2,00 g

Leucin

0,73 g

Methionin

0,26 g

Cystin

0,96 g

Phenylalanin

0,83 g

Tyrosin

1,27 g

Valin

1,47 g

Arginin

0,72 g

Histidin

1,49 g

Alanin

2,52 g

Asparaginsäure

9,88 g

Sonstige Aminosäuren

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Sardinen (in Öl)?

18,39 µg

Vitamine gesamt

32,00 µg

Vitamin A

0,08 mg

Vitamin B1

0,23 mg

Vitamin B2

5,25 mg

Vitamin B3

0,64 mg

Vitamin B5

0,17 mg

Vitamin B6

10,00 µg

Vitamin B9

8,94 µg

Vitamin B12

Vitamin C

4,80 µg

Vitamin D

2,04 mg

Vitamin E

Vitamin E (hinzugefügt)

2,60 µg

Vitamin K

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Sardinen (in Öl)?

1619,58 mg

gesamte Menge

382,00 mg

Kalzium

2,92 mg

Eisen

39,00 mg

Magnesium

490,00 mg

Phosphor

397,00 mg

Kalium

307,00 mg

Natrium

1,31 mg

Zink

0,19 mg

Kupfer

0,11 mg

Mangan

52,70 µg

Selen

Fluoride

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Sardinen (in Öl)?

Beta-Carotine

Alpha-Carotine

Beta-Cryptoxanthin

Betain

Lutein und Zeaxanthin

Lycopin

Passen 100 Gramm Sardinen (in Öl) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

Kalorien in kcal (208 kcal von 2410 kcal Kalorienverbrauch)

Kohlenhydrate in Gramm (0,0 Gramm von 112 Gramm bei "indiduellem Low Carb" - für ketogene Berechnung anmelden)

Eiweiß in Gramm (24,6 Gramm von 56 Gramm)

44%

Fett in Gramm (11,5 Gramm von 226 Gramm)

individuell für dich berechnen

100 Gramm Sardinen (in Öl) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Sardinen (in Öl) mit Sport wieder zu verbrauchen

Joggen (durchschnittliche Geschwindigkeit)

34 Minuten

Crosstrainer (durchschnittliche Intensität)

41 Minuten

Kalorienverbrauch beim Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht

Krafttraining mit dem eigenen Körper (durchschnittliche Intensität)

53 Minuten

Spazieren (normale Geschwindigkeit)

58 Minuten

Kalorienverbrauch beim Fahrrad fahren in langsamer Geschwindigkeit

Fahrrad fahren (langsame Geschwindigkeit)

58 Minuten

Hausarbeit (leichte Intensität)

72 Minuten

+ 203 weitere Sport-Arten & Aktivitäten

Sardinen (in Öl) Kalorien & Nährwerte

90 Nährwerte wie Kohlenhydrate, Eiweiß & Co

Fett & Fettsäuren

Wie viel Fett & welche Fettsäuren enthält Sardinen (in Öl)?

Kohlenhydrate

Wie viele & welche Kohlenhydrate sind in Sardinen (in Öl)?

Eiweiß & Aminosäuren

Wie viel Eiweiß bzw. welche Aminosäuren sind in Sardinen (in Öl)?

Vitamine

Welche und wie viele Vitamine enthält Sardinen (in Öl)?

Mineralstoffe

Welche und wie viele Mineralstoffe enthält Sardinen (in Öl)?

Sonstige Stoffe

Welche und wie viele Stoffe enthält Sardinen (in Öl)?

Passen 100 Gramm Sardinen (in Öl) in dein Tagesziel?

am Beispiel: Mann, 30 Jahre, 180 cm, 70 KG, durchschnittliches Aktivitätslevel mit dem Ziel "Gewicht halten"

100 Gramm Sardinen (in Öl) abtrainieren?

Wie viel Sport du machen musst, um die Kalorien von 100 Gramm Sardinen (in Öl) mit Sport wieder zu verbrauchen

Rezepte mit Sardinen (in Öl)

Super leckere Sardinen (in Öl) Rezepte von Foodabi